18年11月的时候，无意间接触到斯巴达勇士赛的宣传，作为一次对自己极限的挑战我决定去尝试一次，不为证明什么，就为了挑战自己的极限，看看自己到底能做到什么地步。
我是否适合参加斯巴达勇士赛？
在报名之前我也在纠结这件事情，我是否能不能完成比赛？
如果你是一名身体健康的普通人，那么恭喜你已经可以参加这个刺激有趣的赛事了。
斯巴达勇士赛有三个难度的比赛：竞速赛、超级赛、野兽赛
三个比赛分别是：6公里、12公里、21公里
如果你是新手或者平常运动不多的人，我建议你可以先体验一次路程最短竞速赛。
如果你想挑战，对自己有信心的话，可以试试12公里的超级赛。
如果你对自己特别自信，经常活跃于这种越野以及马拉松之类的赛事，或许野兽赛对你来说是个不错的选择。
我想说无论你参加的是哪一种比赛，你都有能力去完成它！看看在我比赛当天的勇敢的参赛者吧，他们的精神令人敬佩！
还有什么理由觉得自己不可能完成？收起自己懦弱的心吧，是时候勇敢的挑战一下自己了！
我参加的是深圳站超级赛公开组，也就是说大家可以团结合作互相帮忙，也没有时间上的限制，只要到达终点你就能拿到奖牌。我的战队叫BeastMaster，全队43人左右。
赛前准备/建议
既然是个12公里的越野障碍赛，而我也是第一次参加这种活动，充分准备一下也是理所当然的。以下是我赛后总结出的建议：
补给
有队友在腰上背了个腰包，里面装了士力架和牛肉干，事实证明效果也还不错，吃货必备。个人觉得如果不是野兽赛，基本不需要食物。
赛前可以吃几根香蕉提供一些能量，喝点带有无机盐电解质的功能饮料。
健身的朋友来点BCAA甚至氮泵都是没问题的。
水：个人建议不用带水，超级赛全程4个水站，事实上有些路线会再次经过之前的水站，基本不会有缺水的状况，再说跑那么远也不需要喝一肚子水。官方在水站随机提供纯净水、椰子汁以及姜茶。
鞋
鞋子尽量穿防滑的越野鞋，如果你有旧鞋准备扔掉，在不影响跑步的情况下你也可以选择旧鞋。有队友穿了胶军鞋，反馈效果还不错。我本来准备穿一双旧的nike华莱士去参加，打算跑完就扔了，考虑到在泥浆里鞋子可能会被粘掉，还是选择网购了一双李宁的越野跑鞋。这双鞋价位在200左右，上脚之后比较轻便适合跑步，底部也做了防滑处理，对这双鞋的性价比还是比较满意的。
备一双干净的鞋和袜子在赛后换上，一双拖鞋在冲凉和换衣服的时候使用。
服装
衣服：建议穿着紧身运动衣参加比赛，不建议穿容易吸水的棉质服装。
原则上越轻便越好，男生可以穿背心短袖甚至裸着上身。
女生同样穿紧身运动衣就行了。
裤子：建议紧身裤＋跑步短裤的组合，当然只穿一条短裤也行，我穿紧身裤是为了在匍匐前进时保护腿部皮肤以及保暖。
装备
帽子：多余的装备，除非天气实在是太晒了，可以考虑一下。
眼镜：隐形和镜框都可以，比赛的时候除了钻泥水的时候要拿在手里，其他时候感觉影响不大。太阳镜不要带，多余的装备。
手套：不建议佩戴手套，在通过有泥浆和水的障碍后，手套会变成累赘，而且我全程感觉没有需要手套的关卡，包括拉绳子等动作。除非你的手掌皮肤特别嫩，不然你还是别带了。
护肘：护肘是我选择的参赛装备，原本打算在俄尔普斯之禁（匍匐前进穿越铁丝网）的关卡保护一下肘部的皮肤的。事实证明护肘确实起到了作用，并且在攀爬高墙的时候提供了一些缓冲，防止手部撞击出现淤青。在此次我选择的是迪卡侬的护肘，性价比高，价位在39/只左右。
护膝：个人感觉有点多余，但赛后还是发现膝部在匍匐前进的时候弄出了一点淤青，小腿也有一点点划伤，影响不大。不嫌麻烦的话就带吧，个人感觉有点累赘。
袜子：一定要穿高于鞋子的袜子，防止皮肤磨损。在比赛的时候我挑选的是一双准备丢弃的运动短袜，在途中把脚后跟的皮肤磨破了，跑起来稍微有点痛苦，好在后来跳进泥塘之后，鞋子不再摩擦我的脚后跟了。
没人在乎你穿的好不好看，跳进泥塘里大家都一样，所以尽量挑选适合比赛的舒适服装和装备，放开了去跑吧！
关卡经验
三阶穿越 Over Under Through – 难度：1
最简单的关卡，分别从上中下三个高度穿越板子，基本没有难度。
伊卡洛斯之翼5 Feet Wall（大约1.5米） - 难度：2
这个项目一共出现三次，高度依次递增：5英尺、6英尺、7英尺。
个人觉得不难，所有高度都是一个人完成。先冲刺跳起扒在木板上，再把腿搭过木板就通过了。个子比较矮的选手或者女生可能会有一点点吃力，不过战队的作用就要发挥出来啊！搭人梯，托屁股！
海格力斯的挑战 Rolling Mud – 难度：1
一个W型的泥水坑，过程可以这样形容：跳下去爬上来*3。水深大概及腰。慢下慢上稳步前进就行，水底的泥巴有点粘，有些人在这里丢失去了鞋子。
雅各布天梯 Vertical Cargo – 难度：1
easy!只要你不恐高，通过去基本没有难度。
爬到顶端先跨上去，再把另一只脚抬过来。
注意慢上慢下，不要受伤。
牵索越坡 Slip Wall – 难度：2
使身体垂直于坡面，这样的摩擦力是最大的。
用手臂的力量把自己往上拉，要花的力气比你想象的要小。
俄尔普斯之禁 Barbed Wire CR（匍匐铁丝网）- 难度：1
低下头，把臀部放低，利用手肘和抬膝让身体前行。
个人不建议采取翻滚，容易头晕，还有容易划破脸部和肩膀，尤其是对肩宽的人来说。
我认真的，不注意的话真的会被刮到！
冥河洗礼 Dunk Wall – 难度：1
戴眼镜的把眼镜拿在手里，弯腰钻过去就完事了。
基本没有难度，考验胆量的关卡。
宙斯的惩罚 Sandbag Carry - 难度：2
直接听我的，把沙袋放在脖子后面拉着，你会发现轻松很多。（所有动作都尝试了一边总结出来的）
扼守温泉关 Stairway to Sparta - 难度：2
最底下的板子有点高，通过助跑可以扒在板子顶端爬上去。
安全第一，慢上慢下。
翻越奥林匹斯 Inverted Wall – 难度：2
深圳站的最后一关，很多人被那块板子吓到了不敢爬，其实真的尝试一下，你会发现其实也就那样。
脚踩最下面的横板，手抓住第二块板子，站稳后用手抓板子的顶端把腿甩上去。
赫耳墨斯的化身 Bender – 难度：2
深圳站的第二关，利用跳跃抓住杠子，把腿搭上横杆往上爬就能通过。
不要有恐惧心理，就当自己是个调皮的小孩在公园玩耍。
同样安全第一，下来时注意不要受伤。
空中栈道 Spartan Rig – 难度：3
考验臂力的关卡，如果你在之前体力保留的很好的话，应该可以应对。
保持摆动的节奏，抓稳吊环再松另外一只手。
对自己不太自信的赛前去强化训练一下吧，否则30个波比跳过去吧。
胜利之矛 Spear Throw – 难度：2
个人觉得这关有一点运气成分，不过也不难。
手全握，握在长矛的中心位置（根据重心来调节），手举在耳部位置，矛头稍微一点点上翘投出，可助跑可不助跑。（反正我一次就过了，嘻嘻）
阿特拉斯之石 Atlas Carry – 难度：3
这关完全就是考验的力量，如果你的核心够强的话，这关可以技巧通过的。
需要将石球抱起，走到对面（距离约5米），然后放下石球，做5个波比，再抱回来。
球挺重的，而且全是泥巴在上面不好发力抱起来。
推荐：单膝跪地，用大腿面顶住石球，沿着大腿慢慢抱起来，这样会容易点。
扔石球的时候注意别砸到或被别人砸到脚。（同时自己也要注意周围的情况，小心被砸到）
海格力斯之臂 Herc Hoist – 难度：2
用绳子将沙袋拽到顶部，然后缓慢降下来。
技巧：采用半蹲姿态，用身体的重量将绳子下拉
个人觉得难度不大，体重比较重的同学优势比较大。
注意慢放，不要砸到别人。
金苹果的守护 Rope Climb – 难度：3
技巧型关卡，考验臂力和技巧。
采用腿部缠绕绳子或者'J'型踩法往上爬，官方有发布技巧视频，感兴趣的可以去查一下
实在不行就波比跳把！
人猿泰山 Monkey Bars – 难度：3
类似空中栈道的关卡，难度感觉比空中栈道简单一点。
还是考验臂力，保持节奏，稳中前进
飞檐走壁 Z wall - 难度：1
挺简单的关卡，玩过攀岩和抱石的朋友应该很轻松就能通过
注意不要手扶到顶部，不然算作弊
神殿基石 Bucket Brigade - 难度：2
这时候可以把我推荐的护肘取下来当手套用了
桶子有点割手，注意保持脊椎挺直，这样可以防止腰疼
跨越屋脊 A-Frame Cargo – 难度：1
简单的关卡，难度很低
奥林匹斯之巅 Olympus – 难度：3
手不能借用上沿，没有脚点，脚不能踩点不能落地。
脚跟手做对抗的障碍。要领是用全脚掌蹬住墙面，将身体往外蹬以获得最大摩擦力，同时手抓住手点将身体稳定在墙面上，进行三角移动（1手2脚或2手1脚，构成稳定的三角，空闲出来的手或脚往前进方向平移
泅渡 River Crossing – 难度：2
深圳赛区的新关卡，我也是赛前几天才收到官方的新推送的！惊不惊喜？意不意外？场景如下图所示，现场拍摄。
不管你会不会游泳都不用担心能否度过的问题，抓住两边的绳子用手都能拉过去。旁边还会有人划着皮划艇在旁边拍摄和保护。
此关卡注意的是由于救生衣有限，大家必须排队等候，因为和后来竞速赛出发的人混到了一起，等待时间大概是30-40分钟，由于天气寒冷很多人刚下水蹬腿的时候就抽筋了，所以在等待的时候尽量保持身体的状态，不要让身体凉下来，拉伸按摩一下自己的腿部尽量避免这样的事情发生。
tip:生理期的女生或者身体不适的人可以和工作人员说明情况，会让你们坐着皮划艇过去。
尾声
去赢取属于你的奖牌吧！
在这里分享一些照片：
通过这场比赛认识了不少人，我们已经做好了参加下一场的准备。
野兽赛我们来了！BeastMaster接受你的挑战！
