早上睁眼，感觉一下，头皮有些发紧，舌尖紧紧抵住牙床，身体是紧张的。开始今天的晨间思，捕捉今早的念头。依然讯飞语记，随着感觉，信口开河，反正也没有人听，也不要求逻辑。

一，关于购物。昨天的学习，一整天的时间，学习效率却很差。心里有种不安，和对自己的责备。就从自我检讨开始。影响学习效率的原因，双12网购。好久没有逛过淘宝了，看到微社里姐妹们在买，感觉自己也有很多需要买的，但买什么呢，又一时不知道。于是，根据大家推荐，买了一些东西，回忆这个过程，其实可以速战速决的。但是自己却百般衡量，结果浪费了很多时间。这是自己购物的一个模式，要么冲动，紧接着后悔，要么犹豫不决，最后的结果还是后悔。岂止购物，很多时候做事都是如此。根源是什么呢？还是不清楚自己的需要到底是什么。如果奔着满足自己的需要而去，问题就简单了。说到需要，这是一个需要不断澄清的问题。因为，很多时候，感觉自己这也需要，那也需要，都想抓，都想要，可是又无法做到完全满足，于是矛盾纠结。这是一种童年很多缺失造成的欲求满足渴望吗？应该是的。

澄清需要，需要静下心来。比如昨天，在给孩子选乐高积木和仿乐高积木之间纠结。喜欢乐高的品质，喜欢仿乐高积木的主题和亲民的价格。最后孩子选了后者。我跟孩子说了两者的差别，又反复强调。内心里是希望孩子选前者的。孩子还是选择后者。早上反思，自己和孩子这样的交流，表面是尊重她自由选择的权利，但实质还是想控制。这样很不好。会造成孩子选择的紧张，摇摆不定。也很容易在面对她自己的选择时，总看到不好的一面，陷入后悔的境地。这个问题需要引起重视。因为孩子习惯的养成，和我这个妈妈有很大的关系。

再说需要。昨天购物是自己的需要，是理性购物。把钱换成需要的东西，享受这个过程。而不是批判自己。

二，关于学习。说到享受过程，又想起当下的备考。今天的主题是看书，学习。今天很重要。明后天连上班，学习的时间无法保证。周五开始考试，所以今天，把杂念放空，把大脑当成摄像机，把看到的东西，都装进来吧。

三，关于身体。昨晚身体不舒服，没有熬夜。因为我发现，熬夜时大脑运转的效率是很低的。不做熬夜伤身体的无用功。这两天感冒，提醒自己要照顾好身体。

这次在厨房，声音比较大，语记断的次数很少，发现自己嗯，啊的语气词少了很多，一个明显的进步啊。因为没有思考，只是倾诉，所以很轻松。喜欢这样的自我对话。需要改进的是，复盘最好紧随其后完成。

今天看了米花妈关于语音写作的分享，也勾起了我的反思。关于语记，以前用过几次，都是为了交作业踩点赶时间。在匆忙中，应付了事。没有逻辑，没有深度。

现在晨间思一直采用这种方式。最初很不适应，盯着蹦出来的汉字，大脑就不时的卡壳，闭上眼睛说，睁开眼睛事发现翻译已停，也很焦虑。很多语气词，嗯，啊。经常反复叨叨一句话：说点什么呢，我在想什么呢。感觉它速度太快，我的大脑跟不上，总是断篇。因为是早晨说，压着声音，不能放开，也觉得不太舒服。

今早在厨房，突然感觉好了很多。4000字，没怎么关注这个数字，没怎么断，没怎么关注错误的字词，很顺畅地过来了。四周很安静，雾蒙蒙微微发亮的天，有种众人皆睡，我独醒，与天地在一起的感觉。

为什么语音呢？

语音于我，是自我倾诉，自我倾听，觉察大脑的念头，听大脑的声音，清空杂念，最终听到发自内心的声音。因为自己现在的杂念太多，所以是放任的状态。语音写出来的东西，似乎逻辑性不强。无法直接成文。

那么如何进行语音训练呢？

于我，我想先适应了这种方式，以后再训练。比如，在规定时间内说一个主题。说完后，复盘，看自己有哪些废话，重复的话，再精炼语言。我觉得，语音是一种方式，更直接反映大脑的思维状态，所以，适应了这种方式后，最需要的是，锻炼自己的逻辑思维能力。那就是，多用脑，多思考。这个前提是，要大量输入。从看书，学习，交流，生活经验中输入。这样就有了素材，对素材进行加工，就是思考，训练思维能力的过程。

语音写作给我带来的是什么？

1.发现自己的语言表达很啰嗦，语气词很多，话语重复，不够简洁。估计在和别人交流时也存在这个问题。

2.捕捉念头。澄清自我。很多时候，各种念头就像群魔乱舞，没有逻辑，没有头绪。而在语音时，只能抓住一个念头说，说完一个再说下一个。捕到了哪个，哪个的意义可能就更大一些。很多时候，没有逻辑地无意说出来的话，特别是反复重复的话，往往更真实反映自己当下的状态。

3.倾诉的方式，情绪的出口。很多念头还有随之的情绪，说出来，释放了，放下了。

4.强迫思考，训练思维。盯着闪动的光标，不自主地有种紧迫感，说什么啊，说什么啊，然后就又有了可说的了。

语音是表达思维最直接最方便的方式。心理咨询中，很多人能意识到自己的问题，但是却似乎改变不了。这里，除了多年来形成的根深蒂固的，不敢放弃的自我意象外，关键的一点，就是思维方式的固着。改变自己的思维方式，从语音写作入手，也许是个很不错的选择。