因上周目标没有达成，决定接受惩罚明早跑十公里，自认为应该不难，以为自己经常跑，会很容易完成。
谁知道今天早上醒来感觉头有点晕，坐起来冥想发现自己头疼且鼻子不通，应该是感冒了，诱发原因应该是昨天晚上吹了一晚上的空调。
虽然有点不舒服，还是决定去跑十公里，兑现自己的承诺，心里一直默念我只需要跑完就好了，因为我感冒了。
虽然一直想着慢慢的跑，可身边有人跑过的时候，总想跟上他不知不觉的加快脚步。跑了20分钟时看了一下发现自己只跑了三公里多，心里着急了，这的跑一个小时啊。就加快了脚步，跑完五公里时，用时是26分，心想在发26分钟跑完剩下五公里。
跑完第六公里之后，感觉自己跑不动了，腿酸的不行，迈不开腿了。又坚持跑了一圈，感觉自己不行了，走了半圈好点了，又开始跑，就怎样断断续续的边走边跑，跑到了九公里，（没人知道我这三公里其实跑的特别痛苦，每次跑半圈停下来的时候，都特别想算了吧，真的好想放弃）最后一公里，感觉自己又进入了兴奋状态，（也许是感觉自己看到了胜利的果实）决定一次跑完。最终用时57分钟跑完了十公里。（还发现了我既然最后一公里是跑的最快的）
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通过今天的跑步，认识到了自己真的没有自己想象的那么厉害，自己的跑步水准舒适区顶多也就是5、6公里的样子，并没有自己想的，我应该可以轻松跑十公里了！感谢这次自我惩罚增加了自己对自己又多了一点认识。（也许我不感冒是可以轻松跑十公里的吧，这个自信也需要有，因为6/11要去参加欢乐跑十公里）
第二十三周目标读完《解忧杂货店》完不成自我惩罚跑十五公里！
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