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界

线

缺乏界线会在工作上造出很多的问题。

缺乏界线也是出现管理问题的主因。

假如人人能为自己的工作负责，设立明确的界线，大多数的问题都不会出现。

工作中常见的9种界线混乱

一、替别人负责任

假如你因为担负别人的工作而怨恨，你必须为自己的感情负责，并且了解，你不快乐并不是同事的过错，而是你的问题。

你必须先为你自己负起责任。

然后，你必须对你的同事负责，向你的同事解释你的状况。

假如他要求的不是你份内的工作，不管他要求的是什么，都要跟他说不。

如果他因为你的拒绝而生气，你仍需坚守你的界线，并以同理心了解他为什么生气，但不要动怒。

如果你跟他一样生气，就与他一般见识了。

不要让自己情绪化，你只要对他说：“很遗憾你不高兴了，可是，那不是我分内的事，我希望你能顺利地解决难题。”

不必解释你为什么不能帮他做分内的事，否则，你会不知不觉又掉入他的圈套——要是你能做，就应该帮他做；他也会试着使你乖乖替他出力的。

你不需要对任何人解释为什么你不想做非你分内的工作。

过于有责任感的人与欠缺责任感的人一起工作时，前者总是替后者担负后果，解除困难与危机，以致无法享受自己工作的乐趣，或与这些人的关系。

不在工作中设立界线，不只伤害自己，也阻碍对方的成长。

姑息不是真的帮忙，是助纣为虐，只会养成对方不负责任的恶习。

从观看你所施予的援手是使对方变得更好或更坏，去学习分辨它们的不同。

二、工作超时太长

假如你因为“需要那份工作”，或是因为怕被解雇，而做了太多不是你分内的工作，你自己也有问题。

假如你工作的时间超过你所能接受 ，你就被你的工作捆绑住了，你是奴隶，不是合约下的员工。

很多老板没有清楚的设立界限，一直等到员工精疲力竭而离职，才省悟过来，但是已经太迟了。

很多员工对超量的工作敢怒不敢言，因为他们需要那份工作，或是担心老板会不同意。

在工作中设立界线似乎很难，可是，你必须为自己负责，采取行动，才能享受工作。

工作中设立界限的4个步骤

1、在工作的时间上设限，决定你愿意超时工作多久。

2、重新察看和界定工作职责说明。

3、把下个月的工作计划列出来。

4、和上司讨论过多的工作负荷。

不管你怎么做，请记得，工作超量是你自己的责任，也是你自己的问题。

假如你的工作让你不胜负荷，快要把你逼疯了，你能做的最有效的就是正视问题，采取行动。

三、颠倒优先级

你必须了解你自己有多少时间、精力，然后依照你的能力做事。

了解你可以做什么，又什么时候可以做，其它的则免谈，必须放弃那些你不擅长或者没时间的事。

有效率的员工能做到两件事：1、认真努力地把事情做到实现目标，2、把时间花在最重要的事上。

很多人可以把事情做的很好，但常常分心在一些不重要的事情上。

他们把那些不重要的事情做得尽善尽美，便以为自己表现很好了。

对不重要的事情，学会说不；对不想尽全力去做的事，也说不。

假如你能够在最重要的事情上极尽所能，就会实现目标。

此外，还要好好计划如何完成那些最重要的事情，而且为这些事情设立一些界限，规避干扰。

了解你的极限，才不会让你的工作控制你的生活。

有了界线才可以设立优先次序。

假如你以为你有无限的时间可以使用，你可能会答应去做每件事。

对最好的说好；向次好的说不。

时间越多，事情就越多，不控制时间，总会有做不完的事来填补那些空档。

所以，把时间分配好，设下工作的界线，这样你就会更喜欢你的工作。

四、难以相处的同事

很多工作上的压力，其实都是一些人为因素，是办公室的某人逼得另一位受压者快要发疯。

总有人能在情感上有力地影响另一位在痛苦中的人，让他不知道如何处理。

你必须看到问题是在你自己，而不是对方。

这种观念上的突破会改变人的一生，这也是真正自我负责的开始。

五、严苛的态度

“和”或“替”太过吹毛求疵的人工作，往往会引起压力。

不要在意那些批评你的人，把自己和他们分开来，不要把他们的意见积存心中。

要对自己有更明确的评估，在心中与他们的意见积极对抗。

最重要的是，你不要试图去改变他，影响他。

同时，你要选择自己与他在一起的时间，不管在身体上还是情感上，都尽量与他保持距离，这就是自我控制。

避免和对方争执或讨论，你绝对讲不羸对方。

最重要的，放弃想要得到这种人对你认同的想法，那是行不通的，你只会感觉自己被对方控制。

古语说：指出傲慢，必受辱骂；责备恶人，必被玷污。不要责备傲慢的人，他会恨你；要责备智慧的人，他必爱你。

假如你让他们亲近你，以为你可以改变他们，无疑是自找麻烦。

和他们保护距离，谨守你的界线，以免陷入他们的圈套。

六、与权势的冲突

假如你有困难与你的上司相处，你也许患有“感情转移”的问题——你将过去所未了结的感情移转到现在。

假如你觉得你对某个人有太强烈的反应，就停下来思考一下：

那种感觉是否似曾相识？

是否让你想起过去某一个人？

你的母亲或父亲曾那样对待过你吗？

你的父母跟这个人有同样的的性格吗？

你必须解开这些情结，为你的移情作用负起责任。

唯有面对你内心的真实感觉，你才有办法看清楚别人的真实面目，不会被你的过去监禁捆绑，或用自己扭曲的眼光去待人处事。

当你看清别人的庐山真面目，不加诸自己的移情作用，你就知道如何与他们相处了。

让过去的留在过去，好好处理，不要让它影响你现今的期待。

七、对工作不合理的期待

理想的工作场所应该提供支持、安全、滋养的环境。

可是这种气氛主要为了在工作上支持员工——帮助员工学习、改进，以及把工作顺利完成。

当一个员工要求她的工作环境必须填补她父母以前没有满足她的主要滋养，人际关系，自尊，认可时，问题就会发生。

健全的身心来自坦诚自己幼儿时没被满足的心理需求，并设法解决。

工作场所不是处理这些个人内在冲突的地方。

你必须从工作以外的地方求取感情的支持与修补感情的创伤。

坚持你的界线，保证那些伤口远离工作场所，因为那不是医疗机构，也可能无意中使那些伤口再次受创。

八、把工作压力带回家

当我们在个人内在设立界线，使个人问题远离工作；同样，我们也必须在工作上设立一些界线，不把问题带回家。

通常包括2部分：

1、不把情感带回家。

2、在时间、精力、或其他资源上设线，确定工作上的超时加班不会变成习惯。

九、讨厌你的工作

界线为我们的自我定位，定义我们是怎样的人，又不是什么样的人。

工作是我们自我的一部分，在工作上，我们要显露我们特殊的才干，并运用在我们生活的团体和社会中。

很多人不知道怎样为工作定位，找不到最适合自己的工作，工作一个换过一个，他们从来不知道如何表现“真实的自己”。

这其实是界线问题。

因为他们不能在别人对他们的定位与期望上设立界线，于是，他们无法发现与拥有自己的天赋、才干、喜好、渴望与梦想。

这种事情常常发生在那些不能与原生家庭分开的人身上。

朋友与文化也可能给予你压力，别人的期望所产生的影响力可以极其深远。

所以，你必须确定自己的界线稳固有力，不要让别人来影响你或者为你定位。

确定你是怎样的一个人，你真实的自我与特定天赋，依此去建立对自己合乎现实的期望。

要实现这个目标，你需要界线当强有力的后盾，表明：“这就是我，而那不是我。”

冒      险

寻找“活出真实自我”的工作是有冒险性的。

首先，你必须明确自我，与那些有密切关系的人分开来，追求你自己真实的渴望。

你必须拥有自主权，了解自己的感觉、自己的想法、自己的渴望。

你必须好好评估自己的才干与极限，当你施展你的才干时，把你自己完全交托给宇宙，你就会找到最适合你的工作。