我的工作是销售，所以一到季度，年终都会有大量的表格，报告要去完成，而且通常都是时间紧，任务重。一般我都会提前一个星期给自己做个计划，把每天要做的事情明确，然后告诉自己每天依次执行。可是，我发现事情却并没有像我预期的那样，第一天，觉得时间还很多，不急，刚刚有更新两集美剧，看完了再说。第二天，朋友聚会约我，这个要去，资料可以回来再弄。第三天，第四天，总是能有借口让我“逍遥法外”，每次都是到了要交报告的前一天“奋力拼搏”，通宵达旦，直到最后一刻才完成。 不知道大家有没有这样的经历，当我们在有限的时间内接受一项任务时，开始我们都会给自己做个计划，把任务细分到每一个时间段，这样既能有效且高质量的完成，同时又不耽误其自己的业余生活。可是太多时候我们都只是停留在了计划的开始，当要按步就班的去执行时，总是会有各种各样的理由来影响着我们，直到最后的deadline屈指可数，才开始真正的着急，于是加班，熬夜，直到deadline的前一秒才会完成。这种行为被解释为“拖延症”。

拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。Tim Urban 在TED谈到拖延症时，用了“掌舵人”，“及时行乐的猴子”，“惊恐怪”这个三角关系来阐释，大部分情况下，当我们决定要做某一件事时，掌舵人会发出正确的指令，提醒我们当下需要完成什么，但及时行乐的猴子会出来干扰我们，让我们忘记当前的任务，投身到另一种简单和快乐的行为中去，直到我们意识到问题的紧迫性时，惊恐怪（及时行乐的猴子的天敌）的出现，打破了当前简单快乐的模式，赶走了及时行乐的猴子，掌舵人重新执掌我们的大脑，完成正确的指令。同时，他还指出，拖延症分为两种，简单的说，一种是有deadline的，就像写报告这样的，有一个特定的时期可以完成。还有另一种的就是没有deadline的，比如你想锻炼身体，自学一项技能，关注自身的身体健康等，都是没有特定的deadline，这些都是需要你大胆开始的去做，通过自己不断的努力，并且全身心地投入，客服一切困难，最终才能收获的。而我们大部分人之所以常常活在懊悔，沮丧中，是因为他们从未开始过，甚至都没有想要开始的勇气，这样就造成了一事无成的负面情绪长期困扰着他们。

在每个人的一生中，拖延或多或少的都在影响着你我。想要克服拖延，还是要靠我们自身，我们一定要给自己一个清晰明确的目标，做好规划，最重要的是要付出执行力，不可自欺欺人，一点一滴的去完成，那成功就并非遥不可言。

所以，从现在开始问自己： 今天你拖延了吗？