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最近有两个人给我写信（一个陌生人和一个好朋友），他们在生活中正在经历一些非常动荡的时期。
这位陌生人正在经历家庭混乱和健康问题，但为了生存，只得勉强保持头脑清醒。
好朋友正经历着一种感到沮丧，头部紧绷，整体悲伤的感觉，尽管他们的生活发生了很多积极的变化。
当你经历困难，挣扎，动荡时，这一定很艰难......它可能会使你感觉你的世界正在崩溃，或者你会感到绝望。如果你有这种感觉，请相信你并不孤单。
请坚信两件事：
1、会过去的！
2、这也是你通往精神转变的道路。
第二部分是关键。如果你认为你的动荡是一个令人难以置信的成长的机会，你将要体验一些惊人的事情。
我们中的许多人只想摆脱动荡和痛苦，想要摆脱它，想找到一个和平的地方。这很自然，但这是对你现在体验的拒绝，这将会错失良机。
让我们作更深入的了解。
用痛苦、悲伤、混乱来成长
禅宗中有句话:“让一切都成为你的老师。”“这听起来很老套，但如果你去实践，就会发现它意义深远。
想象一下，如果你遇到的每一个人都是你的老师——你可以把他们每个人都看作是一个练习的机会，一个连接你敞开心扉的机会，一个看到你内在联系的方式。每个人都成为练习同情、存在和意识的机会。
想象一下，如果你周围的一切都在教导你生命的珍贵和无与伦比的美丽。
想象一下，如果你生命中的每一个动荡、痛苦的时刻都是你的老师——向你展示如何在恐惧和痛苦中活在当下，如何敞开心扉去体验，如何在想要停止的时候保持无畏。
这样，痛苦和恐惧就会成为你的转变之路——如果你有勇气去触摸它们，去充分感受它们，用爱向它们敞开心扉。
如果你想让这些动荡成为你的老师并由此开启转型之路，你可以按照下面这个方法来练习:
1、注意你现在所经历的。不是你脑海里的故事，而是你身体里的感觉。只要对当下的感觉保持好奇，包括你内心的任何痛苦、悲伤、恐惧或其他。去探索，并坚持下去。
2、让自己充分感受它。触摸痛苦或恐惧。这意味着让你的意识轻轻地落在疼痛或恐惧的感觉上，去感受它。现在敞开你的心扉，充分感受它的力量，释放你无法控制的恐惧。你可以。这可能会让你在愤怒中大喊大叫，在痛苦中哭泣，在慌乱中奔跑，在恐惧中颤抖。充分感受它，而不是躲避它。
3、让你温柔的心感受痛苦、快乐、悲伤……让你自己感受这一切的心碎。这就是完全活着的感觉——你对这个世界的心碎敞开心扉，不害怕同时感受快乐和悲伤。
4、让自己爱上这段经历。这一刻，充满了痛苦，悲伤和美丽，是令人心碎的华丽。它充满了生命、能量、光明和快乐的甜蜜。爱上它，敞开你的心扉去体验，无论此刻有多少悲伤或痛苦。这一切都值得你去爱，就这样，无需改变。
想象一下，在你混乱、悲伤、动荡和痛苦的时候，你一直在练习这个。完全感受，完全打开，完全爱上每一刻。
它会改变你的生活。
你会茁壮成长。
Leo Babauta
2018.07.19
