明明很想放下手机，5分钟过去了，10分钟过去了，半个小时过去了，直到手机没有电了，才恋恋不舍地放下手机。
熬夜玩手机，也许并不是手机的错，也许是那晚的你，有了心事，也许是那晚的你，期待有人发来问候。
刷新了很多遍手机，一次又一次，你也许只想在等一个永远不会发来的消息，你也许只是在等一个永远不会打来的电话。
说了不再打的游戏，说了要戒掉的烟，一次又一次，把卸载的软件又重新下载了回来，把丢掉的烟又重新捡了回来。
也许，是真的有心事，是真的需要找个人好好聊聊了。
01
如果真的熬夜成瘾，不要焦虑。
真的熬夜成瘾，不要焦虑，不要担心，找到自己熬夜成瘾的原因，是为了陪那个喜欢的人打游戏？还是在和谁谁谁煲电话粥？
又或者是在追剧？还是在拿着手机等谁的消息？还是在自责自己今天哪件事情没有做好？
找到自己熬夜的原因，接纳自己，接受现在的这种状态，告诉自己，不管现在多少糟糕，都会过去的，都没有关系。
拿个小本本，记录下自己的困惑，记录自己的24小时都做了些什么？记录自己一天的得与失，告诉自己，今天已经过去了。
过去的日子不会再来，明天会是新的一天，不管过得怎么样，平和地接纳自己，接受所发生的这一天。
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02
培养自己的兴趣。
花时间花精力去做些有意义的，自己喜欢的事情，这样就不会感觉一天很颓废，找到自己热爱的事情，去让自己变得更开心些。
如果刷手机能让你开心，那刷手机也不算浪费时间，如果你感觉开心的话。
五一马上到了，计划计划五一的出游，也是不错的选择。如果实在不知道自己喜欢什么。
那就去运动吧，动起来，人会更开心，会更有活力。一个人可以骑骑车，跑跑步，练练瑜伽，都是非常不错的选择。
培养自己的兴趣爱好，让自己可以沉浸在自己喜欢的事情里。也许这件事情不赚钱，但是它能够让你开心，那这就足够了。
03
现在去做，马上去做，完成比完美更重要。
有时候刷手机，是为了消磨时间，是觉得好像这个事情，我今天做不完了，我今天肯定做不好了，刷刷手机吧。
其实，这种想法只会加剧你不开心的状态。反正不知道今天能做多少，先去做吧，哪怕没做完，哪怕没做好，也比等在这里刷手机强。
放下预期，做最坏的打算，做最好的努力，努力做，认真做，如果结果真的不尽人意，那也已经努力过了。
马上行动，按照自己的计划，按照自己的预期，把事情做好。总会好起来的。
好了，放下你的手机，别刷了，手机只是个工具，手机能有什么错，别把你的懒惰赖在手机上。
