春节假期刚过，大家都开始了新的工作生活。然而第一天工作的大家似乎都显得很疲惫，提不起精神，甚至出现了生病的状况。没错，这就是节后综合症。
节后综合症是指人们在大假期之后出现的各种生理和心理上的特殊表现，比如你在假期结束后的两三个工作日内非常困倦厌烦，还提不起精神来，更有甚者会出现恶心，头晕，神经衰弱等病状。
节后综合症还有一个有趣的外号，叫做富贵症，意思是假期人们忘记对自己的约束，打破平时的生活工作规律，暴饮暴食，熬夜，导致新的工作日开始时无法适应，出现各类症状。
那为什么会出现节后综合症啊？从心理学角度讲，在高度紧张的工作状态下，人的大脑会自动建立起一套与日常紧张工作相匹配的思维模式，而假期一到这种高度紧张的工作状态会停下来，而那种相匹配的思维模式没了参照物，也会停止，等到节假日一结束，这种思维模式由于无法突然适应高度紧张的工作状态，从而导致人们有了各种不适反应。
仔细分来，节后综合症最大的原因就是熬夜。熬夜，在春节期间似乎不可避免，与家人在除夕夜守岁过年，与亲戚朋友互邀聚会，可以说开心的不亦乐乎。这样的熬夜在春节可以持续好几天...
从生理上讲，熬夜会造成整个机体的紊乱，上火，油脂分泌过剩等，所以一般会看到春节结束很多人都是油光满面，年轻还好一些，在节后可以短时间调整过来，而中年以上的人就要花好几天来恢复。
另外从心理状态来讲，熬夜导致人忘记昼夜节律，引起睡眠障碍，进一步导致身体疲劳，同时情绪出现问题，所以当你经过节日的兴奋之后，回到平静的工作的状态，情绪也会随之从一个状态到另一个状态，从而导致很多不适应，最终表现为不愿意走出过节状态的情绪。
讲完原因，我们再谈谈节后综合症的主要症状有哪些。
第一大症状就是睡眠紊乱。假期吃喝玩乐过度，多熬夜，不给身体充分的休息时间，打破正常生物钟，导致睡眠紊乱。面对睡眠紊乱，我们可以让大脑放松休息，具体可以轻轻按摩头部，多散步，听听音乐等，如果心理压力过大，要及时咨询心理医生。
第二大症状为恐惧上班。连续多天的逍遥，造成心理上对这种生活有了依赖，而想到紧张的工作就会觉得恐惧。在此给大家建议，面对此种情况，应该静下心来思考自己上班该做的事，把需要做的事情规划一遍，这样在心里有了底，在工作的时候不至于一下子无法适应。同时也可以每隔一段时间做深呼吸，让自己更舒服一些。
第三个症状就是神经性厌食。春节吃了太多，容易撑着，会引起小时段的厌食。建议适当吃一些消食药，尽量吃一些清淡的食物。再就是多运动，让自己出汗。让自己身心都动起来，胃口也会调整回来。
最后给大家点几个调整方法:
一 调整睡眠保持生活规律
二 及时调整自己的心理状态
三 多做运动
