养生日记之化内寒

最近在化腰骶和胯骨里的寒，用艾灸也用运动的方式。躺在硬板床上，转呀转，晃呀晃，不知不觉一个小时就过去了。总觉得时间不够用。

前两日和文雯说起，我的体会是：化下焦的寒，用小幅来回动的方式，让气血在体内来回振荡，效果最好。如果是大幅度运动，气血散开了，化寒的效果则不佳。

她说，是这个理儿。她用艾灸化寒，也是小火长时间灸穴位，渗透效果好；大火散气、反而不够深透。

冬天气血内收，是化内寒的好时候。还有不到一个月，冬天就过完了，用好它，多去积寒。