思考感悟| 2019年2月1日

共计 2126字 | 建议阅读时间6分钟

一 、为什么会说起这个概念？

最近读一本心理学的著作《心流：最优体验心理学》，是美国心理学家米哈里.契克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）写的一本关于如何获得幸福体验的书，里面谈到一个“精神熵”的概念。

他认为，资讯对人们意识中的目标和结构的威胁，将导致内心失去秩序，就是精神熵，并且“精神熵是常态”。而精神熵的反面状态就是心流，即所谓的最优体验，它的核心特征包含围绕一个人愿意为之付出的目标，注意力高度集中，持续行动并获得即时反馈，最终达到忘我的状态。

由此书中也谈到“精神能量”的概念，但未做过多的描述，但我在多个生活情境中可以感受到，由精神能量低导致的精神熵现象确实存在。

例如，你可以回想一下，同样是花1个小时读书，是否在心情好，刚开始的时候容易专注，记住的东西也更多？而在心绪不宁，或者是忙碌一天回到家里，更不容易读进去？又或者是新年同时定了很多个雄心勃勃的目标，却总是因为无法全部达成而没有坚持，最终不了了之？

还有，同样是花费两个小时，看书会比听音乐更累，看论文会比看书更累，看一篇英文论文要比看一篇普通论文更累，你可以理解为做复杂的事情消耗的精神能量或者说是脑力更多。但我觉得精神能量也没法跟脑力直接划上等号，它是一种更加广泛的概念，也是值得被我们研究和讨论的。

二、精神能量是什么？

查了下百度百科，没有关于精神能量的官方定义，这里我只能谈谈我的一点粗浅的理解。如果说能量（energy）是物质的基本单元在空间中的运动周期范围的测量。

我理解的精神能量应该是相对于物质能量，它包含有以下几个方面的范畴：心态、自律、精力……可以大体归纳成一种精神控制力，它可以用来控制情绪、提升专注力和意志力等。

同时，它应该是有限的，不是无限的；能被锻炼和挖掘的，有高有低，每个人不一样，每个人不同阶段和状态也不一样；总体而言是比较趋于稳定的；而且应该是人的身体外在状态息息相关（例如睡眠好不好，肚子饿不饿会影响一个人精神能量的多寡）

如果精神能量低，会导致一个人士气低落，萎靡不振，情绪相对暴躁不受控制，注意力降低，什么都不想干。

如果用一句话来概括，我觉得是“精神能量是一种有限的能用于控制人的精神的度量，它可以通过外在和内在刺激而得以改变。”

三、精神能量能帮助我们解决哪些问题？

这里我先列举一些生活中通过精神能量帮我更清楚想明白的一些事情，因为以后肯定会思考得更完整，所以目前只写一部分，标题也是用了“（一）”

1、“有些人一年读100本书，有些人一年读400本书，为啥我最多只能给自己定50本？”

网上现在经常有很多人吹自己一年看多少多少本书，看着很吓人，其实细想一下：时间大家都是差不多的，要么每本书都看的很快，要么多花时间在这上面，要么就是自己骗自己。

第一种情况每本书看的很快，那么就有略读或者囫囵吞枣，对于一些工具书或含金量高的书确实可以这样，但是也因此缺少了通过阅读一本书有一段固定时间思考一个特定问题的机会。通过一本书启发自己思考某一个问题所花费的脑力和体验远比读这本书记住一些信息更加重要，而这必然会耗费一定的精神能量。

第二种情况花很多时间在看书上，因为我们还要有日常的工作，有时也很繁重，所以注定如果投入在这方面的多了，那其他方面就少了，工作没做好更划不来。

第三种情况就不用细说了。总体来说，如果每周看一本书对于我来说是一个相对合理且已经了不起的目标了，它所花费的精神能量不少，我需要集中注意力，挤时间来完成，所以结论可以是不用太急，能保质保量看完50本有意义的书已经很不错了。

2、“把那些希望自己一定要坚持做的东西放在精神能量高的时候做。”

举个坚持健身的例子，我希望自己每天坚持10分钟锻炼身体，每天100个仰卧起坐、15个俯卧撑以及10个深蹲，这其实会比较难坚持。

我会倾向于在每天早上一醒来，上班前完成这项任务，因为我感觉这个时候自己的精神能量很足，有较强的自控力，也就比较容易坚持。

而往往如果早上不做，上了一天班回到家里，就经常性的没有意志力而放弃，只想休息（或者睡觉或者打游戏或者看电视）

然后时间管理书上写的把“重要且紧急”的事情放在最开始来做也是运用了这个原理，随着脑力的消耗，精神能量总有不够的时候，那至少保证了该做的事情配置了最好的资源。

3、“把有意义的事情变成习惯，减少精神能量的损耗。”

这个原则挺有价值的，如果你要让自己做一个有意义的事情，最好不要一下子列一堆，因为你的精神能量（精力）是有限的。所以很难看到一个人能把坚持阅读、写作、高质量输出工作内容，人情世故处理完美这些事情都做得很好，如果有那就属于出类拔萃了。

更多的是把一些需要耗费精神能量的事情通过长年累月的训练变成习惯，让这些事情自动发生，因为就不需要耗费精神能量。这时候你可以把剩余的精神能量花在处理其他复杂需要投入的地方。

举个例子，如果你每天在同一时间锻炼身体，那相对来说它对于你的消耗就会更小。

4、“情绪不好的时候不要做决定或行动，赶紧去睡觉。”

精神能量低落，有可能导致萎靡，消极，更难以控制愤怒等，这时候往往不是主观能控制的，所以还不如赶紧去睡觉，补充能量。

四、结尾

以上观点难免有不妥之处，之所以写出来是觉得有必要跟大家分享这个概念，如果有相同体验的欢迎在评论区留言交流。