2026年1月4日，张爱敏老师为我们分享了张德芬老师的《遇见未知的自己》，分享中既有理念阐释，还有具体的例子分析。张老师的声音如涓涓细流，娓娓道来，为我们递上了一张“心灵地图”。对我而言，这次分享不只是一场书香的邂逅，更是一次温柔的心灵洗礼。
张老师首先通过三个问题引发我们共鸣：是否感到内心缺失、日常快乐是否短暂、多久没有看到真实的自己。是啊，我们总在追逐外界的认可，忙着扮演各种社会角色，却忘了停下来，聆听内心的声音。而书中那句“亲爱的，外面没有别人，所有外在事物都是你内在投射的结果”，很多时候，困住我们的不是别人，而是自己。
张老师分享的那些实践方法，为我们的心灵成长提供了清晰的路径。清晨的身体扫描与感恩，让我们学着与自己的身体对话，感谢每一个部位的默默支撑，这是一种与自我和解的开始；为情绪命名、安放情绪，创造呼吸空间，让情绪自然流动，教会我们不压抑、不抗拒，温柔地接纳自己的喜怒哀乐；给念头贴标签、做“神圣的停顿”，帮助我们打破惯性思维，不再被纷乱的念头牵着鼻子走；晚间的角色觉察，则让我们在一日的忙碌后，剥离外在的身份，回归最本真的自我。这些简单且实用的方法以后也要尝试一下。
在日常生活中，整天为很多事情占据，压得没有时间审视自己的内心，反思自己有多长时间没有好好对待自己了，有时候感觉很愧对自己。书中告诉了我们答案，我们是自己人生的“频道切换器”，不必在他人的期待里消耗自己的生命能量。学会抱一抱自己，接纳自己的不完美，也学着好好爱身边的亲人。
人生这场旅途，就是一个不断拂去外在尘埃的过程。我们无需向外苦苦寻觅，因为那个光芒万丈、完整无缺的自己，一直都在心里。往后的日子，愿我们都能带着这份感悟，在每一个当下，做好自己，温柔地爱自己，活出内在的光芒。
再次感谢张爱敏老师的精彩分享，让我们在忙碌的生活里，觅得这一段向内探索的温柔时光。
