记得我们的读书年代，可能除了极个别同学，绝大多数同学对所谓主课老师霸占体育课到了深痛恶绝的地步。
谁知现在这个年代，到我儿子读小学二年级时，还会出现这个问题，或者体育老师不会用心教学，没能让孩子体会到体育课的乐趣。小宝常说："妈妈，我们的体育课常常是40分钟的下课时间。"
很多老师和家长也会暗暗认可鼓励这样的行为，觉得孩子学习的时间多，才会成绩更好。 但其实，缺乏运动会影响孩子的注意力，影响孩子的大脑发育，从而也会影响学习成绩。这已是被很多研究证明的结果。值得引起大家的注意。
美国芝加哥附近有一所中学实施零时体育计划，即在没正式上课之前，让学生早七点到校，跑步、做运动，要运动到学生的心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，才开始上课。
一开始时家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。
原来我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。
多巴胺是种正向的情绪物质，多巴胺是快乐的源泉，我们的快乐中心伏隔核里面都是多巴胺的受体。我们常常看到运动完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奋，脾气都很好。
血清素是我们情绪和记忆的亲骨肉，血清素增加，记忆力变好，学习的效果也会更好。很多抗忧郁症的药都是阻挡大脑中血清素的回收，以使大脑中的血清素比较多。
正肾上腺素跟注意力有直接的关系，它在面对敌人决定要战或要逃时分泌得最多。正肾上腺素使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。
他们还做了一个实验，将学生最不喜欢、最头痛的课，如数学，排在上午第二节课上或下午第八节时上，结果发现上午那一组的学习比较好，好到两倍以上。因为运动完的神经传导物质在上午第二节课时还在大脑里，但是到下午时就已经消耗殆尽了。
一学期下来，这组学生的阅读、理解能力比正规上体育课的学生高了10%，而且打架事件也减少了。在全美30%的人过胖时，他们学校只有3%。
这些数据开始让美国的父母看到运动对孩子的学习和行为的帮助，就不再反对零时体育计划了，反而早早地把孩子送到学校运动。现在美国已有很多州在推动这个零时体能运动。
研究者也发现在斯坦福成就测验中，那些体能好的学生数学胜过全体的67%，英文胜过全体的45%。2004年由小儿科医生、认知科学家等组合的团队对学生健康做了一个评估，发现一周只要运动3到5次，每次30到45分钟，就能大大提升孩子记忆、注意力和教室行为的正向效果。
看到运动对学生学习和行为的好处，学校体育课节数不但不该减少，还应该增加才对。我们应该让孩子用最自然的方式来提升他的体能与学习效果。
