今日分享：
今天的分享来自由昨天一个会员上完课对我的提问：教练我都这样吃了，为什么一个月了还不掉称呀？
首先那个会员一个月上了十节课，饮食上也相对自律。我没控制和监控她的饮食，但她自己主动吃的相对比较干净。
为什么上了十节课，吃的也相对干净，但体重却不掉呢？其实这是个很正常的情况。我做教练这几年遇到了很多这样的会员，包括大家身边或多或少也都有吃的多但就是不胖，吃的少却爱长肉的人。就像这个会员说的这在理论上说不通呀？这就是我之前分享中所说的那样，有时候所谓理论，还真的就只是理论上而已，现实情况却未必就是这样。因为所有理论，都会有一个大前提就是如果是这样的那样的，那么这么来就没问题，能达到我们所想要的结果，只是这个大大的假设他们并没有告诉你而已。而现实中这样那边的情况却与理论中所说的这样那样的假设并不一样，自然按照这么来弄，达不到所预期的效果是自然而然的事情。
当然我并不是说理论没用，理论只是用来指导我们实践的，但它并不承诺按照它来就能达成预期的结果。所以我们还得辩证的看待每一个问题。虽然现在已是数字时代，从国家到公司再到个人，大家都喜欢用数字来说话，觉得数字越怎么样就能怎么样似的。但我依然坚信我们要用辩证的眼光去看待一些事，数字指标虽好，但它只是事物的某一个维度而已，但我们所生活的世界，所经历的人和事，都是多维度的不是吗？要从多个维度去考量一个事情才相对靠谱与实际不是吗？总拿单维度、一个方面来判断一件本应（事实也是）多维的事情，不是有点搞笑了吗？这不就是常说的一棍子打死一个人或以偏概全吗？难道长的好看嘴又甜的男生就一定比较渣？难道穿着性感的女人就一定比较浪？难道年轻又有钱的年轻人就一定是官二代富二代或被包养？不至于吗？只是有些事情或有些方面我们没看到或习惯性的忽略了而已。
就拿我们经常遇到的健身话题来说，
1.减肥：首先我们得知道，体重简单点来看是由：肌肉、骨髓、内脏、脂肪、水分组成。你辛辛苦苦，坑次坑次在经了一个月，每次都挥汗如水。一上称发现很高兴掉了几斤。难道这几斤就真的是减的脂肪？有没有可能是水分呢？或者有没有可能肌肉流失呢？咱还得辩证的看待这个问题不是吗？所以有句话叫：不懂的人都看称，懂的人才看围度、看比例。因为脂肪的密度比肌肉和水分可是要小很多的呀。我这个会员就是，她虽然体重没变，但腰腹小了，裤头变宽松了；腿围没变，但形状或好看了，臀提起来了呀。我们所谓的身材好看，在街上走着，别人不会抱抱你看看多重，也不会拿个尺量下你围度多少，而是去看你的整体比较好不好不吗？为什么说臀练好了腿就长了。所有的教练没这个能耐帮你把腿练长，我们也不动刀，不给你接骨不是吗？我们是通过专业的训练，改善你的腿形和臀形，让它看起来比例更好看，显长而已。
2.饮食：相信很多人都听过一句话叫：三分练七分吃。这句话可以说对，也可以说它就是耍流氓。就跟网上很多人跟你说吃这个能瘦或吃这个能增肌似的。你瘦没瘦、增没增肌我不知道但你自己知道，但我知道的是如果你信了他们的还踏踏实实实践了，你的钱包肯定瘦了，他的钱包肯定增了。我也学过一些运动营养的课程，说减脂要怎样吃怎么算卡路里，增肌的又怎么吃怎么算热量的。这些都对，但还是只是理论上而已，只是有指导意义，但并没多大的实际落地价值。难道都不用考虑每个人的代谢能力、吸收效率和代谢当量的吗？其实这些才是更加个人化、对个人来说更重要更有参考价值的不是吗？
3.次数与组数、重量：经常会有会员问我，教练这个动作做多少组多少次用多少重量能怎样怎样。我一般都说这得看情况，肌肉感觉更重要，练对了更重量。这个问题，跟你家孩子问你学哪几本书，每天学多久，花几年，我就能考上清华、北大、常青藤名校是一个逻辑。这个从理论上来说，次数✖组数✖重量，不就是运动容量嘛，但这些都是建立在你肌肉正确受力与发力，练对的基础上的。运动容量固然重要，但要是都没练对，运动容量越大，你离目标越远。昨天跟一个同行聊完（他想做运动康复），什么叫运动康复和运动损伤？运动损伤就是，你练错了，但是你并不知道或知道了也不听不以为然，所以越努力练越损伤，然后导致关节功能障碍或疼痛。而运动康复就是首先，我比较了解人体、了解关节与肌肉的运动机制。于是我先通过评估和看你练了解你哪出了问题，然后剖析这个问题，找到引起问题的原因，再带你练，让你练对，问题自然就解决了，这就是运动康复。甚至可以说它俩的本质是没有太大区别的，都是训练，只是有些人越练越坏（结果就是运动损伤），有的人越练越好而已（结果就是运动康复）。所以有了诺亚第运动康复学院院长苗振老师所说的：健身都需要，练对才有效。包括我手上现在就有几个会员，之前错误的运动模式，肌肉都不受力，以前训练都没找到过肌肉收力的感觉，但通过我带他们调整，才明白，原本训练是这么个感觉。包括我自己也是以前年少无知，使劲怼，结果练出了问题，现在也还在慢慢的调整慢慢的练，我现在推胸，每边负重10kg比之前每边负重30kg，肌肉的泵感和收缩感要好。
洋洋洒洒写了不少，好在我自己的几个会员，在我没有那么个严格要求和数字化管理的过程中，基本上都取得了还不错的健身效果，更关键的是他们都发现自己慢慢在享受训练的过程，感受到了健身带给他们的不当是身材上的改变，还有精神、思考方式方面的改善。不再觉得健身是一项任务，而是生活中的一部分了。很是幸运，能遇到一些如此有趣的人，佛度有缘人。
综上所述，很多事情（不仅仅包括健身）我们不能只从单方面或单维度的去思考和考量，多一些维度，多一个视角，看到的和所做出的判断很可能就截然不同。
