今天分享的书是一本小众的心理学英文书籍，running on empty, 作者是Jonice Webb。1991年博士毕业于美国阿肯色大学，现在从事临床心理学工作。代表作品：running on empty 和running on empty no more. 这本书主要讲述的是童年父母情感教育的缺失对人的性格以及一生产生的负面影响。
当你回忆起童年时，你能记起哪些内容？大部分人都只能记起一些零碎的片段，有开心的也有不开心的。而这本书所涉及的内容并不包括这些已经发生的记忆，而是专注于那些在你童年中没有发生的事。情感教育的缺失是invisible的，没有明显的物理或者其它外在的表现。而且大部分人意识不到或者会选择性的隐藏这些情感缺陷。比如某些在外人看起来很积极乐观，活泼开朗，或事业成功，而他们自己内心却经常感到非常的空，经常会感到莫名的失落感。他们会质疑自己为什么没有更开心，为什么会感觉不幸福。他们会将消极情绪的根源指向自己，明明自己拥有一个快乐的童年。
以下的描述如果跟你很相符，这本书很适合你阅读。
1. 和家人或者朋友在一起时没有归属感
2. 对自己不依赖别人感到很自豪
3. 对寻求别人的帮助感到很困难
4. 朋友或者家人说你冷漠
5. 感觉你没有发挥你的潜力
6. 经常只想自己一个人待
7. 在社交场合感觉不自在
8. 经常对自己感到失望和生气
9. 相对于他人对自己要求太过严格
10. 总觉得自己比别人少了些什么
11. 经常性没有明显外在原因地失去理性和心情低落
12. 有时感觉自己是个生活的旁观者
13. 有时感觉到内心很空，想要找东西填满
......
这本书的详细解释了12种典型的情感教育缺失的父母的特点，并且结合了大量的实例说明不同类型父母对孩子产生的影响，以及这些情感教育缺失后孩子的具体的外在表现。并且对父母如何改进教育方式改进，也给出了解决方式。
人的情绪起源于人脑中释放的化学物质，这些物质刺激我们的大脑，让我们去注意周围的事物。而我们对情绪的感知则是将这些化学物质产生的化学反应翻译成我们的语言来理解他，而这种翻译结果通常是不够准确或者过于笼统的。比如我们很生某个人的气，而本质上可能是因为我们嫉妒他们某方面比我们更好。但是语言翻译的失真让我们仅仅理解到了生气这个方面。
每当我们情绪低落时，大部分人会选择娱乐的方式转移注意力。然而以转移注意力的打游戏，追剧等其他娱乐方式只能暂时缓和我们的情绪的不适，而忽略了去寻找我们情绪波动的内因。这本书就是让你认识到你情感波动的本质原因，从而能够更好更加和善的与自己相处。
这本书让我受益良多的地方在于它提供了一个情绪清单，每个笼统的情绪下列举了很多子情绪。每当我心情不好的时候，我都会去查阅这个清单来更加准确的认知我的情绪。
