余晓红 中原焦点团队网初22期持续分享第2290天 2026.09.28
摘抄：当被问到一个问题的原因或答案时，你是否发现自己需要详细地解释你的想法，过于详细地说明你的观点。你倾向于解释一些比所需要的更详细的东西，从而超出了有用的东西。
过度解释会使谈话双方都感到不安。对于一个提出问题的人来说，当一个直接而简单的回答起作用时，一个过度解释的答案可能会非常令人困惑。然而，对于回答的人来说，他们担心“直接而简单的回答”不能传达足够的信息。
过度解释可能从很小的时候就开始了，特别是对于那些在家里长大的人来说，他们觉得自己没有被倾听或被听到。也许他们甚至没有机会解释就受到了惩罚。这种恐惧会持续到成年，导致需要解释一切，以免他们再次受到惩罚。过度解释可能已经发展成为一种处理策略和防御机制，使其难以停止，特别是当伴随着被拒绝或被抛弃的恐惧时。
当你的大脑中已经有了“过度解释”这一模式时，就很难停止这样做。关键是当你解释的比你应该解释的更多时，要意识到并注意到它。一旦你认识到它，你可以试着保留一点。学习如何与想说更多话的冲动作斗争需要时间。但是随着更多的练习，它变得更容易些。
最难的事情之一是学会“说不”。当你被要求做一些你并不想做的事情时，很难不详细解释。通过过度解释，你打算挽救对方的感情。事实上，过度解释更多的是为了减轻你的内疚感。尽管如此，你不欠任何人一个有关拒绝的解释。简单地说一句“不，但谢谢你的提议”是完全可以的。
反省：我今天有过度解释吗？有，下课时那个跑过来问问题的那个女孩，她的问题及反应总有点异于常人，所以面对她时会有点过度解释。
我感恩：又一个下雨天，雨时大时小，很有节奏感；儿子入选参加乡里组织的单词比赛，孩子很优秀，我很自豪；老公送我去练习瑜伽，这样的支持让我很感动；动作不必做到很标准，在自己能力范围内，顺其自然不勉强，感觉也不错；和爱运动的人们在一起学习，感受对生活更多的热爱；同事顺路骑车带我回家，共撑一把伞，一路说说笑笑，很开心；社会考试通过两科，成绩不错，晚上在家吃顿小火锅，共同举杯庆祝一下，很幸福，感恩这一切的美好，太难得了
