早起称体重，50.85kg，感叹这个体重秤总是如此精准到小数点后两位。离目标又近了一步，不免有点小窃喜，心想：昨晚的食量控制没有白费。为此，一早上都是开心的，走在路上，感觉自己是轻盈的、快乐的，连听着马路旁的环卫工人一下下扫落叶的声音也感觉有了节奏与韵律。开心的不光是因为这个体重数字，更多的是作为庸庸碌碌的凡人的一点自己放大的“小成就”。走过近半生的路，大体已被定格了的人生里，那些获得彰显自己价值的“成就感”越来越少了，好在在乐观的人生中总能找到点自我价值，这也许就是傻人傻乐的实例吧。毕竟，据说读书和自律是投入少回报高的为数不多的人生投资方式，没有之一。

十年间，体重一直在一百零八至一百一十的区间波动着，从没在意。去年因为走路较多，不知不觉到了一百零贰，突然意识到之前的裤子穿上后腰部都大一圈儿的感觉还挺好，年初疫情期间在家的一段时间里，又到了一百一十的警戒线，明显能感觉到腹部的肉开始颤巍巍地想快乐地上下舞动，本来就方且圆的脸也开始肉嘟嘟发来了报警，这才引起注意。经过一番折腾，体重到了以上数值。说折腾有点严重，但不外乎两方面：吃与动。

先说吃。计划开始后，饭量尽量控制八九分，对于低脂啊粗粮啊代餐粉什么的我觉得太麻烦，生活已经够琐碎了不是吗？我的原则是，五谷杂粮，瓜果蔬菜，肉禽奶蛋，该吃还要吃，只是要管住嘴学着克制。好吃的东西在眼前，有时不吃到撑觉得是对自己的一种亏欠，可吃完对于减肥或者保持身材的我们来说可能又成为一种心理负担，这样的心理信号反馈到我们的意识后结果就是身体对这顿食物的处理不知如何是好，慢慢累积也就成了一种健康隐患。既然吃，我们就要愉悦地去享用，只是要学会控制，我的原则是觉得不饿了感觉还能吃时就立马停止，有时过后也会饿，白天可以适当地补充，晚上坚决不吃。然后在这其中发现一个比较美妙的过程，那便是晚上少吃后反而会对第二天早晨的到来非常期待，只因期待那顿丰盛的早餐，促使我们早早地起床做饭吃饭总比赖床来得更有意义。时间长了，我发现不给自己吃完后悔的机会最好的方式也就是少吃，那种意犹未尽的感觉让我们会格外期待着下一顿，也从不会让人对某一种食物有厌倦之感。再一点就是关于食量。我们常常高估自己的食量，这一点吃火锅时尤为明显。准备吃火锅，在家吃，我们会购置各式各样的食材，摆满一大桌子；去餐厅，点了一堆总感觉不够，这两个都会有一样的结果：吃到最后，人人吃的很撑，且还剩了很多肉和菜。火锅本身都是高热量的东西，再加上无论什么锅底料的带油的熏蒸，我们的食量并不是自己想象的那么大，也吃不了那么多，最后不但没吃到满足反而吃出了腹胀且浪费的心理负担。所以，对于食量不要过分高估，做饭也好吃饭也罢，原则就是种类可以多，但量要少。在做饭这件事上，是完全可以体现我们中国人的忧患思想的，总怕不够吃，可每顿基本都有剩，依我们现在的生活条件来说，吃不饱的情况大概是极少见的。所以我做饭的原则也是，宁可不够吃，也不求量大，即使这样，也经常会有剩下的饭菜。每个家里大抵总会有一个吃剩饭的人，这个角色大多都是妈妈，作为做饭的人来讲，她/他自己的意识里会觉得对这顿饭负着责任，都被吃掉才是圆满不浪费，不浪费粮食也不浪费自己做饭的辛劳。有了这个意识后，本就不爱囤物的我对食材的量都有控制，现买现做，不囤菜，不多做，保证吃得新鲜，且将浪费量降到最低。人间烟火气，最抚凡人心，一顿饭，吃到家人聚齐的氛围，吃到食物入口的美味，且没有量多吃撑的负担，便最快乐。

再说动。减肥路上，动是必须的，那些懒人减肥法成功率基本都是极低的。迈开腿该动必须动，要说轻松的话，那就是选择自己喜欢的方式且量力而行。我不喜欢跑步就不会强迫自己去跑，我喜欢走路就会利用各种机会去走，一直想分享一篇关于走路的小文，但苦于还没有整理出完整的思路。陈坤有一本书《突然就走到了西藏》，写的是行走的力量，我是因为爱上走路后才看得这本书，之前没有思考过在行走中获得力量的问题，只是觉得有些疑惑困惑在走的过程中就会不自觉地慢慢想通，或者会在走路过程中突现一个想法或灵感，有时走路得时候也什么都不想，只是走，沉浸在身体跟随步伐行走的节奏中。有时走在路上，身体一侧是喧嚣另一侧是寂静，感受两个世界里各自的美好，那种感觉真的是很美妙。后来我意识到这种美妙的感觉除了来自身体上活动后的轻松之外，更多的是心理上的，行走着的我们是自由的，同时是有目的地的，所以我们会朝着那个方向一直坚定前行，比起人生长路的各种不确定性，我们脚下真正走着的每一段路都更清晰，且步伐坚定向前的同时，也会有不期而遇的风景。话题扯远了，再说回运动，我是身体协调力极差的人，这种清晰的自我认知让我不会刻意去强迫自己去跟上那些燃脂舞蹈的节奏，所以我就自己随着喜欢的节奏感强点的音乐随便舞动蹦跳，夏天会大汗淋漓，冬天微微出汗，身体是轻松的，心里也是快乐的。前ELLE主编晓雪分享她的身材保持法就是饭后靠墙壁站立，这个动作听上去简单，实际做起来也是需要定力与坚持。所以，在我们能自主选择中，要选择适合自己且自己喜欢的，因为人生之事大部分都身不由己，能自己左右的就不要轻易放过了吧。不能选择自己喜欢的方式过一生，但可以选择自己喜欢的运动方式动一动呀！

看到本篇的题目突然想起了村上春树的《当我谈跑步时我谈些什么》，我们都知道村上春树先生是非常喜欢跑步的（当然也陪跑了诺贝尔文学奖多年），他在书里讲的是一个人怎么样通过跑步去悟道的感觉，我们没有村上先生如此高的思想境界，但生活总需要来点在庸碌普通里的一点点五彩的光亮。减肥健身的励志人生大概各有各的精彩，我这只是生活路的碎碎念，也没有权威高深的经验分享，比起追求体重的降低与身材的完美，我更喜欢的是在其中自律与坚持的过程，以及努力后再一点一点向目标靠近的愉悦感。《山月记》中有这样一段话："我深怕自己本非美玉，故而不敢加以刻苦琢磨，却又半信自己是块美玉，故又不肯庸庸碌碌，与瓦砾为伍。于是我渐渐地脱离凡尘，疏远世人，结果便是一任愤懑与羞恨日益助长内心那怯弱的自尊心。”人生路上我们大都有或有过这样的焦虑，我们需要做的就是找到甘愿付出并为之坚持的动力与目标，从而无论美玉亦或瓦砾，在属于自己的人生磨砺中里都会有各自美好的姿态。