今天上的课程是萨提亚工作坊，维琴尼亚·萨提亚是美国的首席治疗大师，提出了著名的“冰山理论”，冰山理论是指一个人的“自我”就像一座冰山一样，我们能看到的只是表面很少的一部分——行为，而更大一部分的内在世界却藏在更深层次，不为人所见，恰如冰山。所以我们要学会剖析深层次的自我，真正认识自己。周老师一开始问了我们一个问题：“谁知道自己是谁吗？”这个问题把很多人难住了。我开始反思自我，虽然我已经活了20多年了，但是我真的了解自己吗？我知道自己是谁吗？经过思考后，我觉得自己还是不够了解自己。之后老师让我们通过画画进行自我介绍（用一个图案表示自己，用三个词形容自己，写上自己的名字），在这个自我介绍的过程中我对自我有了更多的认识。在自我介绍的过程中，我遇到了一个男老师，我向他介绍完之后，他对我说他不想介绍他自己。我当时觉得他不尊重我，有点生气。后来下课的时候我决定和他谈一谈，我问了他原因，他说是因为我比较开朗，他身上带了很多负面情绪，他不想用他的负面情绪来影响我。从这个事情中，我发现自己是个比较感性的人，他人的行为很容易影响到我。我意识到当别人做出某些你不能理解的事情时，要学会换位思考，别人可能有隐情，沟通可以为人与人的相处架起一座桥梁，要善于和别人交流沟通。当然，也要磨练自己的意志，保持平和的心态，尽量不要受别人的干扰。今天我们还做了很多小游戏，比如“猜表情”“传递面具”“放声休息（可加动作）”等，周老师还介绍了“自我环”，以及应对压力的四种模式：讨好，指责，超理智，打岔（代表人物有周伯通、猪八戒），在游戏中我也学会了如何处理自己的情绪。只有自己会陪我们共度一生，我们要承认和接纳自己的情绪，学会管理自己的情绪。
周老师说到，“自己爱自己是雪中送炭，别人爱自己是锦上添花”。愿我们都能学会爱自己，成为更好的自己！
