近期读书不知怎的，上手的书上都能找到尊重和懂得这两个字。

尊重和懂得

前几天读过的《养育男孩》告诉我，对待男孩子应该有得最基本的态度就是尊重。这句话给我带来了一语惊醒梦中人的震撼。通过反思和追溯，我看到了以往相处过程中这种重要元素的匮乏和缺失，从而找到了和孩子相处的正确方式。

经过一段时间的调整，尽管有生疏和偏离的不适，有了尊重作为定轴，调整和适用的反应还是不错的，与孩子的沟通和交流有了很大的改观。

而在《情绪急救》这本书中，我同样也看到了尊重的影子。

各种日常心理伤害

《情绪急救》作者是美国的盖伊.温奇博士。他写这本书的目的就是教会人们应对各种日常心理伤害的策略和方法。我们日常面对的是七大心理伤害因素：拒绝，孤独，丧失，内疚，反刍，失败和自卑。

正如盖伊温奇博士在书中举例所言。如果你问一个10岁的孩子，感冒时应该怎么做，他会立刻建议你上床休息，然后再喝点鸡汤。如果你问他膝盖磕破了怎么办，他会建议你先清洁伤口，再进行包扎。但是当你问一个成年人，如何减轻拒绝带来的尖锐痛苦，孤独引发的毁灭性的疼痛，或者失败导致的极度失望？他往往给不了你方法。

感冒，头疼脑热是我们身体由于病毒的侵袭引发的不适，拒绝，孤独和内疚则是我们的心灵找到创伤时引发的不良反应。可是我们往往重视身体的不适带来的影响，而往往忽视心灵受到的创伤。

两种创伤不同的呈现方式，也许是被我们忽视的重要原因。一个是清晰可见，另一个是有很强的隐蔽性，而被忽视。还有一个重要原因是人们很少或者是从来不会有目的的去治疗心理创伤，我们对日常的心理伤害不仅仅是缺乏重视，还缺乏方法和工具。

如果用马斯洛的需求理论来解释这种情况，就好理解了。

人们经过生理需求，安全需求，社会需求，到了第四个层次才是对尊重的需求，在这个层面上才会有心理伤害的问题。社会科技的不断发展，我们的各种生活需求有了极大的满足，高层级的需求的问题就会困扰着我们。这也是心理咨询行业日益火爆的原因了。从这个理论的层级来看，我们当下面临的心理伤害问题的广泛性，应当引起人们足够的重视。这也说明我们对出现的各种问题的定位以及解决的方法和手段都应该升级了。

在七大心理伤害中，拒绝和内疚引起了我的注意。

拒绝和内疚

之所以关注拒绝，是因为它是我们日常中最平凡的一个行为，可不是吗，拒绝的事情好像每天都在发生，我们在拒绝他人的时候也会被他人所拒绝。可是不曾想过拒绝对人和对己有这么大的杀伤力，由此带来的伤痛更是无从所知了。

之所以关注内疚，确实和我的自身性格有关联。应该是我们这一代教育的产物，凡有不好的事情发生，总会与自身的行为相联系，由此产生深深的自责，并美其名曰为“责任”，却不知这是一种自我伤害的行为。

先来说说拒绝

作者说拒绝导致的伤害比其他情感创伤更为剧烈。这是因为我们人类的进化史过程之中，人类是社会性的动物，在原始时代如果被部落或社群拒绝，就意味着失去了获得食物受到保护和交配求偶的权利，也就是失去了生存权。

在进化的过程中，我们的意识被输入了一条规则，就是当我们被拒绝的时候，这条规则就会自发的启动，告诉我们被社会群体排斥了。作为人的基本需求之一，就是要感受到被他人接受，才能够实现我们最基础的生存需求。

了解到拒绝的去大杀伤的威力，是不是能够改善我们对待他人相处的方式呢？当有人向我们发出请求的时候，是不是应该慎重对待，而不是简单粗暴的拒绝了之呢？我们是不是也读懂了“垃圾人”为何存在的原因。

新闻报道上多次曝光特殊的群体，因为被拒绝之后采取的血腥残暴的行为，我们称呼这些人为垃圾人，殊不知他们的这种行为是源自于他们能承受的拒绝度是非常低的。

面对压力重重的生存环境，我们该怎么办呢？

我们要懂得拒绝之所以能够给我们带来如此大的伤痛，是因为我们的进化系统的固定模式造成的。人类在进步，社会在发展，我们是有能力升级系统，不断强化自身的拒绝承受力，进行自我净化。

我们要为自己辩解。当遭受拒绝的时候，要将所有的场景进行回顾，对于自我的消极或者是批判的想法，要一一的去反驳。把自己从被拒绝的失落陷阱之中拯救出来。

其次我们要去肯定自我，要去恢复自我价值。我们要知道被他人拒绝并不意味着自己的无价值。某一个点的失败，并不意味着一个人的彻底否定。我们在某些方面还是有优势。谁也不可能对我们全盘否定。

最后我们还要采取积极的行动去修补社交行为，重新在社交的过程中获取自信，得到肯定。

为预防拒绝给自己带来的影响，打上一支拒绝疫苗，让自己获取终身的免疫力，也是不错的。为什么很多营销人员的内心非常强大，不怕拒绝。他们的这种强大，我们经过训练也可以获得，当你一天给陌生人打50个电话都遭受拒绝之后，你也就获得了拒绝的脱敏能力。

再来看看内疚

盖伊.温奇博士说内疚是情感体系的毒药。此话怎讲呢？小剂量的内疚可以成为拯救个人行为的英雄，而较大剂量的内疚则成了心灵的毒药，会搅扰我们的安宁，破坏我们最珍惜的关系。

书中把内疚分为三类，一是未解决的内疚，二是幸存者的内疚，三是分离的内疚，其中未解决的内疚，是我们最常见也是最有害的，和我们紧密相关。

幸存者的内疚和分离的内疚都有界定的标准。而未解决的内疚，就是没有标准，没有底线的，产生的原因也是因人而异。

我赞同博士的观点，小剂量的内疚能够激发我们的责任心，促使我们积极的行动。不好的事情和不好的行为发生之后能去查找原因，并能够通过约束自身提高能力来避免此类问题的再次出现。这要在我们个人的能力能够实现的范围内，才会有较好的结果。

当我们无法承受事件的影响，不在我们的能力范围之内。要么是职责，要么是关系，要么是条件，都不足以支撑我们去避免问题的出现时，再把结果揽到自己的身上，那就是在使用大剂量的内疚了。不仅于事无补，对于我们个人只会产生更大的伤害。

那我们怎么样来化解内疚带给我们的伤害呢？首先我们要学会真诚的道歉。这是一种最好的自我解脱的行为。要知道我们带有诚意向对方道歉的时候，是能够获取谅解的。但是这种道歉行为采取的方式一定是有前提的，给对方造成的结果是能够用道歉所化解的。

我们不能只说不做，不仅仅有言语上的表示，还要有行动方面的道歉。继续用行动来表达我们弥补错误的诚意。

做完这些事情之后，我们要学会放下，放过自己，事情已经过去，我们的人生还要继续前行。我们要明白，即使背负太多的内疚也无法改变已然造成的伤害。很多的时候我们要学会宽恕自己。

尊重，与世界和解的方式

当我们把情绪和尊重联系到一起的时候，是不是由衷的感受到，我们人类的高级和精微。我们对自身还有太多的无知和未知，想要探索前行，就应当对对于广袤的世界和未来心存敬畏。而我们时常发问的灵魂三问，“认识你自己”是需要我们付出毕生的时间和精力去找寻，才有可能得到答案的。

只有心存敬畏，我们才有可能找到尊重。敬畏在我们与人的交往方式之中，想要获取正确的方式，阅读无疑是最快捷的。

所有的书都在教我们如何尊重自己，尊重他人，如何懂得，只需懂得，一切问题皆可解决。很多时候我们就是通过一本书的阅读，而联想到其他书中的内容；通过将书中的内容与我们生活和工作实际相结合，来追根溯源，抽丝剥茧，得到一点点能够点化和开悟自己的道理。这个过程既无比艰辛，又令人无比欢喜。

当我们懂得了自己的情绪因何而来，并具备了保护情绪，处理情绪的能力，我们就获得了对自己的尊重和对他人的尊重。