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P115-P120
大脑这种遗忘痛苦的自我保护功能是很有意义的，但是，如果我们对这种功能不加以控制的话，我们自己就会遇到尴尬——文章开头提到过的那些尴尬。所以，虽然我们不是犹太人，但我们也要想办法。尤其当你意识到你遗忘痛苦的能力特别强的时候。一个人遗忘痛苦的能力特别强的一个具体表现就是，这个人会很轻易地原谅自己。
有两种办法很简单却又非常有效。第一种办法是当你面临尴尬的时候，记得一定要拿出纸笔来，把你所遇到的尴尬记录下来——当然，最好是记录在同一个本子里。
这样的记录是非常有意义的。因为它会提醒你，这是你曾经遇到过的尴尬。如果你不用纸笔记下来，那你就肯定会忘的。然后还要养成一个习惯，定期拿出这个本子回顾一下。这个习惯往往会使你很有成就感的，因为你知道，甚至可以清楚地看到你已经有进步了，因为那个本子里记录过的很多的错误你都不再犯了——当然，不再犯那些错误的原因是因为你在不停地提醒你自己！
另外一个办法是，在面临尴尬的时候，尽量弱化你的痛苦。控制自己的情绪，不要被你的大脑的直接反应所左右。要知道，你所面临的所有尴尬，最终肯定有一部分原因是你自己造成的。所以，没必要找借口，没必要抱怨别人，没必要觉得这世界就对你一个人不公平，要记得“你并不孤独”——肯定还有别人也在不同的地方、不同的时间遭遇过同样的尴尬和痛苦。但是有多少人能像你现在这样平静地对待痛苦，而又清楚地意识到你不能被你的大脑的直接反应所左右呢？你这样一想，就释然了。
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I
这部分主要讲述了「大脑遗忘痛苦」是一种自我保护机制，这种机制有利有弊。
01 有利：因为遗忘痛苦，所以人们才能朝前看，否则将一生被痛苦围绕；
02 有弊：大脑会将犯错带来的痛苦遗忘，那有些错误会屡教不改，不长记性。
为了解决弊端，作者介绍了两种方法：记录尴尬和控制大脑的反应。这两个方法我认为是一种站在自我之外来对自己审视的的方法，观察、记录、行动，也就是用大脑控制大脑。
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A1
「大脑遗忘痛苦」带来的弊端，自己深有体会。
01 自己有严重的拖延症，虽然有些事完成了，但都来自DDL的逼迫。比如这学期写毕业论文，至少有一个半月的时间来写，但还是拖到了最后十天左右，急急忙忙的完稿、修改、做答辩PPT。虽然顺利完成了毕业，但这一个半月里安排的不上不下，有些想干的事并没有做好，两边都耽误了。
02 粗心大意。做设计，经常犯两个低级错误。错别字和粘贴复制后忘记修改。自己给作品把关，错别字在这里是绝对不能犯的。并且这错误被别人指出的时候，尴尬到想逃避这个问题。
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A2
按照这两种方法，用手机锤子便签新建一个分组——自己的尴尬时刻，将尴尬额事都记下来，改掉不长记性的毛病。同时面对尴尬时，先冷静，先回想一下整个事件， 用平和甚至是乐观的心态来看。
