手机存在于我们每个人的日常生活中，学习，娱乐，联系他人……几乎每隔几分钟不拿起手机看一下就会觉得错失了什么，而不当使用也会使手机偷偷吞噬我们大量的时间。你知道手机是通过哪些方式无声地消耗掉我们的时间吗?今天我阅读的是《学习力》这本书的第5，6章。它告诉我们如何用两种有效方式避免掉入互联网最大的时间黑洞。
【旧知】
平时我们都有一种模糊的感觉：每天都离不开手机。甚至每时每刻都需要看一下手机。而且都是满足自己需要的事情：要用手机学习啊，看朋友圈近距离的感知朋友的动向和分享，要上淘宝买东西并追踪快递啊，要看有没有人给你发消息等等……看起来每一件事都那么重要。
【新知】
原来手机里也藏着最大的时间黑洞。
(1)爱刷屏强迫症
小C准备好要进行1个小时的阅读，想着先刷一下朋友圈吧，这一点，停不下来了，1个小时过去了，时间也刷完了，一页书也没顾上翻。
(2)易受打扰体质
小Y下班回到家，开始准备看书，刚看了10分钟，微信响了，原来是大家讨论周末去哪玩，小Y扔下书，加入了群聊，20分钟一下子就过去了。定下了周末行程，小Y继续拿起书看了起来。不到20分钟。微信又响了。这次是同事发来信息，问明天上午开会的时间，小Y拿起手机回答后，又顺便刷了下朋友圈。一看手表居然已经9：30了，合上书，开始洗漱。
(3)爱剧存在感星人
小D是不发朋友圈会Go Die星人，吃了顿好吃的食物，去了个风景绝佳之处，都会抑制不住的想要发朋友圈。更为关键的是每一张发出去的图，她都需要修好几遍，往往是发一个朋友圈就要用掉半个多小时的时间，还非常关注有多少人点赞评论，如果人数少了，心情还会受到影响。
所以，我们需要学习：我与手机之间最正确的相处模式。
从以下两个维度去思考，可以有效避免掉入互联网的时间黑洞：
一是：真正的放下手机，把关注点从手机转移到其他事情上面。小方法有：
a，在你的手机上安装手机使用监控软件。从监控软件上，你可以清楚的看到手机占用的时间，从而警惕。
b，控制自己使用手机的次数。制订要求，尽量减少自己使用手机的次数。
c，调整自己使用手机的时长，每一次拿起手机后都要快速提醒自己放下手机。
d，定期关闭4G网络和开启勿打扰模式。人为的拦阻微信等APP的打扰，这样最终多出好几个黄金专注时间
e，把书本放在随手可拿的地方，时刻提醒自己看书，而非拿起手机。
二是：改变使用手机的方式，利用手机进行高效的学习。
a，比如把你最想使用最值得使用的APP放在最容易接触的手机屏幕位置，甚至是可以放在你习惯性会点开的位置。
b，同时，专注用手机来学习的方式，如读书阅读，用得到APP专栏进行学习，或者在走路的时候听书。
【我的行动】
1，写出自己平日一天都用手机做哪些事：刷朋友圈、修图找金句发朋友圈、看微信社群信息、和小伙伴聊天或点赞、淘宝浏览、看QQ单位信息、看绘画课程、微博
2，设定固定次数固定时间固定内容使用手机：每日三次。早上8点至9点，完成阅读和手帐的作业打卡。中午2点半至3点，完成绘画视频学习。晚上8点半至9点，自由浏览，主要是微信和微博中重点关注的几个人以及梳理学习群中的一些重点信息。另给机动半小时，主要是外出办事的间隙，用来看电影或看画画视频。
3，将所有app进行梳理，卸载淘宝和美图秀秀。留下的app全部设置为不推送消息和免打扰模式(消息静音)。
愿手机是你的得力助手，小管家，学习资源库，而不是你时间的杀手。
