【五劳调养，轻松摆脱亚健康】
咱们日常的一些习惯，看似平常，却可能悄悄伤害身体，这就是“五劳”。不过别担心，下面这些调养方法能帮咱们有效应对。
• 久视伤血（伤肝）：长时间盯着屏幕，眼睛又干又涩，还容易头晕眼花，这是因为久视伤血，而肝主藏血。建议每看 30 分钟，就闭眼休息一会儿，再向远处眺望，让眼睛放松放松。日常可以泡杯枸杞菊花茶，清肝明目。还可以练练八段锦里的“五劳七伤往后瞧”，活动活动筋骨，促进气血流通。
• 久卧伤气（伤肺）：是不是一到休息日就爱赖床？其实久卧会伤气，让人感觉浑身没劲儿，还容易气短。早上别贪恋被窝，起床后做几次深呼吸，再扩扩胸，让肺充分地舒展。来一碗黄芪粥，能很好地补肺气。平时多去散散步、打打太极，让身体动起来。
• 久坐伤肉（伤脾）：上班族、学生党经常一坐就是一整天，这很容易伤脾。脾主肌肉，久坐会让脾胃功能变弱，出现消化不良、腹胀等问题。每坐 30 分钟，就起身活动活动，伸伸懒腰、踢踢腿。还可以顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动。饮食上，小米粥、莲子羹都是养脾的好选择。别忘了练练八段锦的“调理脾胃须单举”，增强脾胃功能。
• 久立伤骨（伤肾）：有些工作需要长时间站立，比如教师、售货员等。连续站立超过 1 小时，就会伤骨，而肾主骨生髓。所以尽量别长时间站着，适当活动活动下肢。可以艾灸肾俞穴，温补肾阳。平时多吃些黑豆、核桃，有补肾的功效。八段锦里的“两手攀足固肾腰”，对肾脏也有很好的养护作用。
• 久行伤筋（伤肝）：喜欢运动是好事，但过度行走会让筋脉受损，进而影响肝脏。如果走了很多路，感觉腿脚酸痛，可以热敷一下太冲穴，缓解疲劳。多吃芝麻、牛奶，补充钙质，强壮筋骨。练练瑜伽拉伸一下身体，再配合八段锦的“摇头摆尾去心火”式，调和肝肾，让身体更健康。
【七伤调理，远离各种病痛】
除了五劳，还有七种情况也容易伤害身体，这就是“七伤”。不过只要咱们调理得当，就能远离病痛。
• 大饱伤脾：每顿都吃得过饱，脾胃负担太重，容易消化不良，时间长了还会损伤脾胃功能。坚持每餐只吃七分饱，给脾胃留出足够的消化空间。餐后按摩腹部，促进消化。泡一杯山楂陈皮水，帮助脾胃运化。千万别暴饮暴食，不然遭罪的可是自己的身体。
• 大怒伤肝：生气发怒时，肝气上逆，容易头晕目眩、面红目赤。学会管理情绪很重要，当感觉自己要发火时，听听喜欢的音乐，转移一下注意力。泡一杯玫瑰花茶，疏肝理气。按揉太冲穴，能让你瞬间感觉舒服很多。
• 举重伤肾：搬重物时如果用力过猛，或者长期进行超负荷运动，容易损伤肾脏。久坐的人每小时要活动一下腰膝，避免腰部气血不畅。艾灸关元穴，能温补肾元。平时多吃桑葚、黑木耳，补肾效果不错。
• 饮寒伤肺：夏天贪凉，让空调直吹身体，或者经常吃冷饮，寒邪容易侵入肺部，导致咳嗽、气喘等症状。别让空调直吹，尽量少吃冷饮。喝一杯生姜红糖水，驱散体内寒气。艾灸肺俞穴，温肺散寒，让肺部更健康。
• 忧愁伤心：长期忧愁、焦虑，会损伤心脏，出现心慌、失眠等问题。可以通过冥想或深呼吸来减轻压力，让心情平静下来。喝一碗百合莲子粥，养心安神。多参加社交活动，和朋友聊聊天，调节一下情绪。
• 寒暑伤形：不根据季节变化增减衣物，夏天过度贪凉，冬天不注意保暖，容易让身体受到寒暑之气的侵袭，影响气血运行。夏季要做好避暑措施，冬季要注意防寒保暖。练练八段锦的“背后七颠百病消”式，能调和气血，增强身体的抵抗力。
• 恐惧伤志：经常看恐怖片、受到惊吓，或者长期处于紧张恐惧的状态，会损伤心神，导致精神萎靡、意志消沉。保持规律的作息，让心神稳定下来。喝一杯酸枣仁汤，帮助睡眠。别再自己吓自己啦，远离那些让你恐惧的事物。
只要咱们按照这些方法好好调养，就能远离五劳七伤的困扰，拥有健康好身体！
