今天使用OH卡玩了探索了自己关于自己追求完美的事情，使用喜欢完美给我带来的……感觉和不喜欢完美带给我的……感觉造句，做了六组，不喜欢完美带给我的挑剔人的感觉，不喜欢追求完美带给我的焦虑耗神的状态，不喜欢追求完美带给我的畏首畏尾裹足不前，不喜欢追求完美带给我的压迫感，不喜欢追求完美带给我的逃避现实的感觉。

我喜欢追求完美带给我的向上成长的动力，明明知道处处无完美，却一直裹足不前，是什么阻碍了这种能量的流动？

使用换框法重新来解释完美带给我的喜欢的感觉，我发现，我喜欢这种不用努力可以躺平的小状态，喜欢这种允许自己做自己想做，允许自己不去做不想做一些事情的掌控感，喜欢这种躺平状态带给我的一种安逸的状态，让我可以避免成长带来的未知辛劳和痛苦。

这样一直处于完美带来的纠结，让我可以更加享受这种想要改变自己的痛苦，这样，我就不用面对去成长带来的未知的痛苦和困难了。

生活中不存在完美状态，我们需要做的就是接纳人生中的不完美，如何从这种拧巴状态到这种接纳状态，和自己的这种恐惧说再见呢？定期的清理心理垃圾，反思自己的限制性信念，丢弃。勇敢的去让自己变得更有价值，勇敢的去面对真实的自己，去做一些突破，让自己体验到自己的价值，逐渐积累对自己认可，这样来提升自己的掌控感。最后，拧巴状态存在也是合理的，它在提醒我需要爱惜自己，允许自己有做不好的事情，提醒我要真实的面对自己。