好友Sunny从荷兰飞到上海，都是第二天就走，我们难得周日一下午一起，我赶紧把自己Shambhavi碰到的问题都问她:
External focus, too fast：这是对我的评价和练习反馈，我需要非常多的外部新鲜事物学习和刺激才觉着时间没白过。练习中呼吸太快。
Long term goal along the line not too away from it! 她对于我目前面临的两种不同方向变化，希望我能提醒自己最终的人生目的，不要偏离。
Two times IE, get rid of bondage: BS course ! More aware, easy with things , no high expectations。Sunny在印度和伦敦就IE课程就上过两遍，真是虔诚的好学生，认为自己变化就是不受外部环境影响，对所有人生变化都OK，对团队和家人没有过高需求（这个我知道，她所负责全球最大的电子芯片公司里所有荷兰男人们都对她的苛刻要求胆战心惊，我和她很多时间一起，深深知道她对人和朋友多么要求严格！）；也去上过Bhava spandanan高级冥想课程：主要去除自己人生捆绑和束缚，我说就是karma啊，她说“你用的都是西方社会噱头，不管你叫什么，都是bondage！”
Sunny在IE课程两次initiation， trembling and electrified, 我说自己feel Nothing，她说“Not ready！”我以一个观察员身份审视整个课程，接受度不够虔诚。
一个快速呼吸练习，Sunny以下说对修行有帮助：
Sunny“Light on forehead，if u do not see head black until u see!"
我脖子后仰都快折了也没看到辉光！I bend to break no light！
Blue light of meditation。Ankan（Sunny小22岁老公yogi）做冥想，他的学生和Sunny讲Ankan头顶呈现蓝光！
Sunny“U so loud， not right，AUM should be from your deep inside！
Energy up！能量是从下而上！
Iching on forehead then pressing there, get energy from somewhere！做呼吸练习，天眼处痒痒的，之后就是一股力量压向那里，宇宙的能量！
Dayanalinga feel cooling from head to body！在印度D做冥想感受到清凉的能量从头顶流向身体。
Light headed！做完呼吸练习，觉着头很轻！
Put your energy within: ashtanga too physical。”
她建议我还是向内寻求能量，我的Ashtanga瑜伽太体式化，我说自己need get rid of energy。too much within me！
Sunny认为自己Learned a lot from Ankan，她的瑜伽老公，认为他是More matured soul , everyone knows him in their city。因为Ankan教瑜伽，很多学生，40%是荷兰男性，这个蛮奇怪，通常都是80-90%是女性。他们bought a huge house downtown , a new expansion of yoga studio，这都是为Ankan瑜伽工作作出的调整，我看了一下他们荷兰新公寓，厨房比我的公寓还大，估计这是一个瑜伽老师穷尽一生都无法承担的物质生活，但她说“Ankan do not care, no high expectation in life！”
我们一起7个小时，聊天和练习。我每次都感觉获益匪浅，Sunny犹如我的mentor和亲人，但也不能长时间和她一起，一种无形的压力让人无法放松。我喝酒都觉着内疚，就要求晚上回家住，理由是第二天4点就起床练习。
以下是一周工作中的一些体会：
如果我们在不同情境下小我的体现就是优越感和卑微感。这个很多人相信都很有同感，比较理性的心态是既来之则安之，身之所在，心之所向，享受每一个情境，无需自卑或自我感觉良好。意识到小我是第一步，抛弃小我是修行。
我的纽约朋友到了上海要住在我家里，但两天没回来，说是机场换SIM卡碰到Slovenia的帅哥， 和人家住在酒店 ，一起冥想和做指甲，结果一天晚上突然回来，说是帅哥有事。我见得多了，没有任何评判，任其发挥听其讲述，就是倾听和为她的高兴喝彩呗。
Louise hay 的书在纽约很popular，因为任何身体的问题都有一个心里的解决方案，快捷直接，非常美国化。
睡着死去很幸福，睡就是“近死”。
我和IT弟弟见面只能晚上，因为上午都不确定是否他起床，他和我说“我们时间也一致，你早4点发微信圈我们下班！”
我说“没法一个办公室一起，一天我干等你不来，生气！你晚上忙啥？”
弟弟“忙你的项目，我适合给你们公司打经！姐，红色特适合你，扎两个辫子，气质好！”
我“你做的对，说的更对！”
我们一起笑妹妹的荷兰老公讲中文比我都好，和他们孩子荷兰语沟通，妹妹听不懂，自己又不会啥小语种，和孩子讲中文老公都懂！
一个月里应该有两天人无需进食，人是有灵性的！
人的身体12%是土元素，大部分是水，一共是84%。另外的6%是空气，空气是最容易被掌控的元素，因为有呼吸，你可以通过特定的呼吸方式掌握它。另外的4%是火元素。掌控了火元素你就可以做很多事情，剩下的6%是空间。所以水很重要，应该喝有灵性的水，但我们城市生活喝的都是矿泉水，如何让它有灵性？
中庸是恰到好处！不是什么都取折中，学问就在于如何proper！
圣人没有喜怒哀乐！因为都是经历，如果我们能够万事平静，就是接近圣人最快的途径！
地球上70%的疾病都是慢性的，从你身体内部自己产生的，从你自己的系统里产生的！所以管理好自己身体，情绪和能量都是基础。
本周有FIC，最大配料展，因为可以看到最新的营养品动态，我一到早就到了，到处看新鲜原料的功能性，穿的稀里哗啦。结果几个booth一上前，就有人说“徐总，电视上看到您！”我匆匆走过，心想“天天不干正事，混娱乐圈，让人笑话！”
很多老朋友都认识20多年了，一见面就说“你中文恢复了？看你文章越来越好！”
见到以前介绍我妹妹给他认识前同事，说自己“老婆是空姐，我两个儿子，5岁和2岁！”
我“我妹妹也幸福着呢，老公荷兰人，超可爱的混血！你的头发还挺多，假发吗？”
