我一直都是重度手机使用者，一天花太多时间在网络上，下过很多次决心想要戒掉手机但次次失败——后来，我已经放弃这个念头了，因为真的做不到啊。
但今年由于各方面的改变，我的手机使用时间已经下降了很多——在放弃目标后，我反而达到了，这样的经历让我觉得挺神奇，因此写这篇文章谈谈我的经验。
自我反思：找到改变的理由
我用过计时软件统计过我的手机使用情况，我从来不玩手机游戏，大部分时间我都花在了各种社交网络——微博、知乎、微信、豆瓣等。我是一有空闲就打开手机，甚至有时候已经感到刷无可刷还停不下来，很多时候这种行为都变成了无意识的动作：有空，拿出手机，解锁，刷新，看，再次刷新.......不知不觉中，时间就流逝了。除非有外力打断我，不如我可以一直持续。
因此，我想要减少手机使用时间，实际上是想要减少看微博等网站的时间。
那我为什么想要减少刷社交网站的时间？
因为，我觉得这是浪费我的时间。
为什么我觉得这样是浪费我的时间？
因为我认为这样的行为投入产出比不够：我浪费了本可以做其他有意义的事情的宝贵时间，得到的只是短暂的刺激，除了一些谈资，什么都没有留下——这样的行为并没有让我成为更好的人，甚至会带给我很多焦虑。
我的解决办法
这是我事后总结的经验，实际上在进行这些的时候，我完全没有意识到这样可以减少我的手机使用时间。
1.变被动吸收为主动获取
我意识到自己上述无意识的刷信息行为后，给自己设定了要求：提高输入信息的质量。
我尝试不再时时刻刻都打开手机刷社交网站，而是带有目的的去刷。一方面，我会给自己设定问题，然后主动去搜索信息。而不是依靠这些网站自带的刷新，通过推荐来获得信息。另一方面，看到信息，我会尝试进行思考，而不是刷完就过。
还有一个方法就是，”定时定量“。尝试给自己规定这些app的使用时间，在这个时间段外尽量不打开（说尽量，是因为真的没办法完全做到不看，但相对于之前好了很多）。
2.变消费信息为创造信息
我虽然花了很多时间在社交网络，但我都是一个观看者，而非创造者。我看过很多人的发言，但从未自己发言。今年开始在简书写作，让我收获很多。最近这个月，又开始发微博——虽然最初目的仅为了打卡证明，但阴差阳错反而提高了我对信息的质量要求：因为自己写过，所以看到那些纯粹消遣式的发言，觉得花时间在这些无价值的信息上实在是毫无意义，所以我逐渐取消关注了很多人，减少了低质量的信息输入。
尝试自己输出吧，好处真的很多。
一方面，通过写作来梳理自己的想法，输出会让你意识到自己很多自以为清楚的问题是没有想明白的，会促使你主动去了解更多相关知识。另一方面，因为花了时间，你自然不能够忍受那些低价值的，无意义的内容占据了你的时间，无形中提高了你对自我的时间价值的判断，从而减少了浪费时间的行为。
最后，分享李笑来的这几段话：
不要让自己成为被算法掌控的人，主动去筛选信息吧！
