有些人精力非常充沛，总是生机勃勃的样子。但出于某些原因，即使睡眠很充足的你却仍然哈欠不断，满脸倦容。

那么，你为何总是觉得累呢？

如果你是那种很能睡的人，那造成你疲惫的的第二个最普遍的原因就是缺憾锻炼和饮食不当了。

一个又一个的研究发现一周做几次轻量运动的年轻人能在接下来的6周都有相对多的力气。

保持更规律运动习惯的人会睡得更好，即使研究表示他们的睡眠时间并没有延长。但是这样做对你没有效果，就不需要依样画葫芦。

虽然许多研究表示咖啡有利健康，但调查显示，依赖咖啡因会使你更困。咖啡会阻止大脑内的腺苷，它通常在白日累积，晚上使你犯困。

而在睡前6小时食用咖啡和能量饮料最终会影响睡眠质量。所以那些不食用咖啡因的人。常常感觉早上并不是很累。

你或许认为应先保证体内水分充足。一项研究发现我们人身体的正常水量要是流失1.5%就会出现精神涣散，你的血液会变浓稠，进而使得营养和氧气被肌肉和器官吸收的速度变慢。而流失量达到2%就足够使你感觉口渴。虽然没必要狂喝几加仑的水上全天保持一定的水分是很有必要的。

睡前喝几杯红酒和啤酒也有可能会影响你的日常。

研究发现喝醉后，虽然被测试者会更快进入熟睡但他们的睡眠质量会降低，尤其是后半夜，最终酒精会减少你的睡眠量。如果你在周末饮酒作乐后进入睡眠，要记得规律，睡眠时间是很重要的，周末也要尽量在平时的时间起床，然后白天午睡20分钟。这会给你的身体适当充电而又不使你进入深度睡眠。避免醒后更加疲累。这样更有可能使你在周日晚上在适当的时间进入熟睡，然后周一早上更容易起得来床。当然，你的精神健康状态也有很大影响。

焦虑是一个重要因素。担心别人怎么想总是紧张工作或者过度担心每一个决定都会使身体疲惫不堪。而疲劳就是普遍性焦虑失调症的主要症状。不仅如此，焦虑还可能严重影响你的睡眠质量，从而演变成与抑郁症。这是不管睡多饱都缓解不了的。

有的人会，因此患失眠症。或者从一开始就没办法睡着，不幸的是，对于美国10%的忧郁症患者而言没有特效药供他们缓解症状，所以如果你觉得你可能换抑郁症了，就要去看一下医生或心理医生了，

最后还有一个原因就是。你可能就只是一个天生的夜猫子而已。

世界上大约20%的人口携带了某些基因。使得他们天生就能熬夜，这样的话朝九晚五的生活可能并不利于他们获得适量的睡眠。事实上，科学家把这种现象称为社交时差。所以如果任何帮助睡眠的方法都对你无效，起床后仍感觉到疲累那就是基因的问题。你就只能尝试调整时差了。