见
最近总是觉得精力不足，上午还可以，过了中午，就感觉思维开始发木，眼睛发涩。不想说话。
为了调整精力不足的问题，开始看着方面的书籍。在阅读过程中，知道精力的四个来源是体能，思维，意志和情感。
大多数我们感觉精力不足而又想把这件事很好的完成时，都依靠我们强大的意志力和情感来完成。
可是我们要想拥有旺盛的精力还是需要从我们自身的身体机能来找到方法。也就是合理的饮食和体能的储备。
感
体能的确是精力管理中很重要的一项。一般在城市生活中的白领，很少会注重体能的锻炼，甚至会完全忽略体能在效能中扮演的角色。
在我看来，体能就是我们生命的能量，即使我们每天都坐着，什么也不干，也会耗费我们的体能。更何况，我们高速运转的大脑，我们每天要保持专注，全情的工作投入；还有我们的情绪的波动。都会大量的耗费我们的体能。如果我们能够保持充足的睡眠，定期锻炼，我们就会使我们的精力充沛！
思
在前段时间看的《四点起床》这本书中提到，早起工作或学习的效率会比晚上高。这个观点我非常赞同。工作一天后我们的精力已经用的七七八八，在这种情况下还要持续的工作或学习，这就相当于把50层高楼的地基掏空一样，透支自己的身体。这样做不但当天晚上的工作效率不高，而且第二天也会头重脚轻，思维迟钝。而我们把同样要在晚上工作的3个小时转移到第二天早上来做，你会发现由于高质量的睡眠让大脑得到了充分的休息，注意力得到了显著的提高，思维也会比晚上敏捷！效率自然就会提高。同时你会有更多的时间来准备接下来的一天的工作。
我们大脑思维迟钝是因为我们大脑缺氧造成的，怎样能够快速的解决这个问题呢？一个很简单的方法，就是伸长你的呼吸。我们平时的呼吸都是浅层次的呼吸，基本吸一口气的深度也就在我们肺的顶部。这样的呼吸携氧量太少。当我们大脑高速运转需要大量氧气时，这点氧气明显就会不够用。这是我们就会不停的打哈欠，而且眼涩。那我们换一种呼吸方式，伸长我们的呼吸，让我们每吸一口气都能到达小腹，然后慢慢的吐出。这样做，首先我们吸气的过程中会吸入大量的氧气。吐气时也会带出大量废气，血管中的血液含氧量明显提升。
行
早起，养成早起的习惯。是我们精力管理的第一步！
坚持做有氧运动，每天半小时的有氧运动会让我们的精力得到充分的恢复。有氧运动可以使我们身体中的血液和肌肉携带并储备充足的氧气，以备我们不时之需。
平时的工作学习中多做腹式呼吸。通过呼吸来调整我们的生活节奏。达到间歇调整恢复精力的目的！
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