昨天和今天在外旅游，顺便找时间写周总结。刚刚想确认这周是第几周，很惊讶的发现已经是2018年的第24周了，原来时间过得这么快，半年马上就过去了。好在我知道过去每一周的大致情况，因为做了简单记录，要不然我会想过去的几个月我都做了什么呢？记录会一直做下去，这对我来说已经是一种习惯和不可少的事情。
健康
运动: 这一周跑步减少，增加五禽戏和八段锦，阅读总是不小心超时占用运动时间，需要调节。但不论时间多少每天坚持运动，早晨的清凉和鸟儿们的歌声，花儿们的美丽让我心情愉悦，不出去一下总觉得少点什么。
均衡饮食:一切正常，晚餐减量。但越是想减越觉得非吃不可，放任自由后反而觉得并不是非吃不可。计划重新开始补充营养素。
规律作息: 早起七天全部达标6:00前起床，早睡七天中有五天11:00前睡。使用sleepcycle记录睡眠质量，发现自己的睡眠质量低于平均水平，需要找原因。最近在看一本书《睡眠革命》，希望有帮助。
心灵:每天早晨5到10分钟冥想，工作过程中留意观察自己的呼吸。觉察自己经常处于思绪万千的状况，而且我相信一直这样，只是我没意识到，这些思绪有时让我觉得累，因为大多数都想着过去或者未来的事，很少在当下。这也可能是影响睡眠的原因。
家庭
这一周总体不错，老公和我以及孩子表现好的是对公婆的关心，他们要去北京旅游，然后回老家修养几个月，深圳太热了不适合他们。孩子为了陪爷爷奶奶吃晚餐，推辞了大厨叔叔的美味晚餐邀请。我和老公给公婆钱，在一些细节上关心提醒，早早起来相送，公婆都很开心。其实我知道老人家需要的是我们的关注和接纳，在乎，而不是物质上的给予，但有时我们忙的时候的确会忽略，加上有时沟通也会有障碍，毕竟两代人不同文化，相处还是不容易的。但我愿意努力做的更好。
每天早餐丰盛早餐做得很好，大部分是老公的杰作，感谢他。
和孩子沟通有点困难，我开始阅读一些书籍后开始理解，我们做家长的过多的代劳阻碍孩子成长，同时我们却又要求孩子要做到更好，进而管制，批评，唠叨，这样的沟通的确是有问题的，需要划清界限，明白责任，给予信任和自由，各司其职才能都轻松。理论明白了，实践才开始，预测会困难，但总会成长。
这周和老公有两件事沟通不顺畅，我自己觉察到我们都认为自己是对的，试图把对的给予对方，得到认同和执行。这种沟通注定无效，但好在我们都是理智的对事不对人，往往刚还激烈辩论的两个人很快又可以平和的讨论其他问题。我感觉我以前还是比较固执的，意见不同时会在心里愤愤不平，但这次我试着把老公的不同意见仔细思考，发现也有道理，而且就算我不认同也可以多家思考，确保我的决定正确率更高。
效能
这周感觉放羊，效率偏低，我理解这是螺旋式上升的下行阶段，然后就会上升。接纳自己的真实状态。
休闲
趁着端午小长假和好友华华一家一起去佛山高明玩，很开心。好久没见面了，两个孩子很兴奋，一起打球，游泳，打游戏，我和好友一起谈自己现在的工作生活，老公和朋友老公他们的话题，没有尬聊，没有不自在，发呆也那么自然。孩子们还相约以后要一起相互学习打羽毛球，乒乓球，篮球，足球，网球。这样有默契的朋友一定要多约。
学习成长
完成《高绩效教练》的阅读。待输出导图。
开始阅读《为孩子立界限》
复习《吃掉那只青蛙》，感觉有些习惯没有养成，需要僵化锻炼。
听《失传的营养学》，关注生活中营养的重要性和对现状的梳理，发现需要改善的地方太多了！目前还没有行动计划。
营养学习三人小组的第二次学习完成，尽管大家都很忙，但还是确保一个小时的沟通。
社交 和好友一起出游。和一位朋友见面吃午餐。
工作/事业：本周一切正常，继续在自己感兴趣的三个领域付出。
感恩
感恩同事请我吃美味的酸菜鱼。
感恩团队成员对我的信任与支持。
感恩智子分享的水果。
感恩老公满怀爱心做的早餐。
感恩彭哥安排的出游，订酒店。
感恩老公在出去玩时全心照顾孩子，不用我操心。
感恩最近遇到的问题让我思考，觉察。
感恩烨子组织的xmind软件使用技巧分享。
