一个人的一天中，有95%的行为都源自于习惯，只有5%是非习惯的。
习惯决定了我们的每一天，从而决定了我们是怎样的人，以及
我们将成为怎样的人。
当我了解了自己的生活是由95%的习惯主导时，我意识到，我需要动用那5%的“非习惯”了。
我需要动用意识，去认识那些伴我走到今天的习惯，去发现那些我正在养成的习惯。
——对那95%进行调整，从而让自己变得更好。
木森的习惯清单——2017年11月21日（V1.0）
*普通字体代表已经养成的习惯
*斜体代表正在养成或者需要优化的习惯
1. 元习惯
1.1 戴明循环（PDCA）：在做任何复杂工作前
计划（plan），行动（do），检查（check），改进（act）
1.2 每日计划：2+1
① 2个花整块时间完成的计划（大计划）+1个花碎片时间完成的计划（小计划）
② 计划满足SAT（具体、可达到，规定时间），其中的时间用番茄钟（26分钟/个）来计量。
③ 2个大计划的时间总和为9个完整的番茄钟（减去上课时间，满满增加到15个）。
④ 完成2+1后，在待办清单中找到最重要的事件，加入到计划清单。
⑤ 重复④
1.3 清单：创意清单、代办清单、任务清单
① 每当想到好的创意，加入创意清单。
② 每当有重要的事情，加入代办清单。
③ 把今天要做的事情，按1.2的规则加入任务清单。
2. 情景习惯
2.1 晨起时
①做28个俯卧撑（慢慢增加到101个），完成后在日历上画一个笑脸☺。
②在准备早餐时听音频（按照听书习惯进行）。
③备好早餐后，复习昨日内容。（按照复习习惯进行）
2.2 吃饭前
① 计时三分钟，回忆所学内容。（按照回忆习惯进行）
② 进行餐前祈祷，并进行10个深呼吸
谢谢木森，为我精心准备的饭菜。谢谢所有的人，谢谢我的父母、谢谢农民伯伯，司机叔叔，菜场大妈，超市阿姨。谢谢你们，让这一顿美味成为了可能。
③ 计时三分钟，开始就餐，在这三分钟里，注意力完全放在食物上，引导正念饮食。
2.3 等电梯及坐电梯时
① 查看手机时间，按照最后两位数字确定要背诵的篇章。
② 背诵对应的英文片段。（电梯里若无人，背出声。电梯里若有人，默背）
2.4 骑车上下学时
① 回忆所学内容。（按照回忆习惯进行）
② 把注意力放在呼吸上。在骑行时，完成100次深呼吸。
③ 把大脑放空，让思绪自由连接。若有灵感，记入创意清单。
2.5 睡前
① 准备明日要用的东西
② 复习今日所学（按照复习习惯）
③ 关掉控制房间电路的分闸门。
3. 专项习惯
3.1 上课学习习惯
①花5分钟回顾上节课内容。（按照复习习惯）
②开启一个番茄钟（26分钟），保持专注听讲，并做好笔记。（按照笔记习惯）
③ 花5分钟对笔记进行整理，整理成课堂小结。（按照笔记习惯）
④ 花5分钟对课堂内容进行回忆。（按照回忆习惯）
3.2 回忆习惯
① 按照就近原则对需要回忆的知识性内容进行选择。
② 如果不知道回忆什么——回忆装入记忆宫殿中的知识。
③ 说出与该知识点相关的几大关键词。
④ 根据关键词依次展开要点。
⑤ 若回忆成功（所有关键词和要点都清晰回忆），在大脑中给自己点赞。
3.3 复习习惯
① 按照回忆习惯对知识进行回忆。
② 回顾总结性的笔记。
③ 速读原笔记和原材料（书本、文章、文献）。
3.4 笔记习惯
① 按照听讲脉络进行笔记的记录，所有笔记都按照“流”的形式记录在同一笔记本上。
② 记完笔记后，从中提取出关键词以及与关键词展开的相关重点。
③ 用不同颜色的笔将重点内容总结在原笔记的下方。
3.5 听书习惯
① 用1.25倍速率听，在做不动脑筋的事情的时候听（如做饭、洗碗、做家务）
② 开启一个记忆宫殿，装下听到的关键词和重点内容。
③ 在完成相应的事务后，计时5分钟，按照回忆习惯将内容分类记录在OneNote中。
……
