《刻意练习》这本书，在樊登读书会中，听了4遍，然后买了书，准备再精读一下。书买回来了两个月了，一直没有开读，有幸参加马老师组织的阅读训练营。把这本书给读完了。感谢马老师，如果没有这次阅读训练营，这本书，我真还不知道什么时候才会年。
刻意练习的本质就是长时工作记忆。我就是要学习如何产生长时工作记忆。我最关注的是第三章心理表征，心理表征有助于找出规律，有助于解释信息，有助于组织信息，有助于制定计划，有助于高效学习。我最喜欢的一句话是：杰出不是一种天赋而是一种技巧；这种技巧你我都可以掌握。莫扎特不是天才，而是通过刻意练习所获得的能力。原来我可能相信有天才，看了此书后，知道天才是训练出来的。要想成为天才，一定要有目标。要有高手指导你。天才是更懂得利用大脑适应能力的人。学习不再是挖掘某人潜力的方式，而是发展最终潜力的方式。我们可以创造自己的潜力。
天真练习只是机械的反复练习，就如我们每天开车，开车过程也可以说是练习，但不会因为我们开了20年的车就是成了专业的车手。因为我们已不再去对自己开车的每个细节去调整。只是按自己的习惯动作去操作。
和孩子在一起的时候，亲子关系的培养，如果是机械的重复原来的方式，是无法进行改善的。这也是一种天真练习，只有时刻关注孩子的情绪，并找到自己的盲点，然后去纠正。
有目的的练习的四个特点：有目的的练习具有定义明确的特定目标，有目的的练习是专注的，有目的的练习，包含反馈，有目的的练习需要走出舒适区。天真的练习，基本上只是反复的做某件事情，并指望只靠那种反复，就能提高表现和水平。
我目前参加易效能天使2.0及线下1阶课的践行活动，就符合有目的的练习的特征：一，制定了90天的践行目标，二、在践行过程中专注，三、把践行的结果发布到群里通过群里的伙伴对自己进行反馈，四、早起打卡、写晨间日记、反思、行为都是从前，没有做过的，这就是走出舒适区。
我不认同“有目的的练习 = 刻意练习”，有目的的训练一定是刻意练习的一部分。
走出舒适区非常重要：因为大脑对处于在舒适区之外，却离得并不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速。
你的走出舒适区-经过刻意练习-取得良好成果的体验：当年在读军校时，我的体育成绩并不是很理想，但是为了完成自己实现优等生的目标。自己开始了额外的体育锻炼，每天早上比同学提前1小时起来跑步，通过一个学期的锻炼。体育成绩，神奇般地达到了优秀。
“练习改变大脑结构”要关注的重要细节：第一个值得一提的细节是：训练对大脑的影响，年纪越小训练产生的影响越大。第二个值得一提的细节是：通过超长时间的训练来发展大脑中的某些部位，可能得付出一些代价。最后，由训练引起的认知和生理变化需要继续保持。如果停止训练，他们便开始消失。
刻意练习不仅仅是发掘潜能，而且可以构筑潜能，以便以前不可能做到的事情变得可能做到，这就要求我们去挑战体内的平衡，也就是我们要走出舒适区，并迫使我们的大脑或身体来适应。一旦你做的这一点，学习便不再是执行某些遗传命令的方式；它变成一种控制你自己命运的方式，也是一种按照你选择的方法来构筑潜力的方式。
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。比如1+1=2，9*9=81，good 好，都是我们在学习活动中建立的心理表征。心理表征有助于找出规律，心理表征有助于解释信息，心理表征有助于组织信息，心理表征有助于制定计划，心理表征有助于高效学习。
磨砺技能可以改善心理表征；改善心理表征也有助于磨砺技能，
当我们一步一步的尝试着做某个动作，在此过程中就积累了心理表征，这类似于一边爬楼梯一边搭建新的楼梯，我们攀爬的每一步楼梯都是让我们来到了需要搭建新阶梯的地方，然后我们搭建了新的阶梯爬上去之后，我们又准备搭建下一步阶梯。往复循环，我们现有的心理表征在引导我们的表现和绩效，并使我们既能监测，又能判断自己的表现和绩效，到底是优还是劣，随着我们迫使自己去做一些以前没有做过的事情，比如说去培育一项新技能。或者磨砺一项已有的技能，那么我们也在拓展和优化自己的心理表征。心理表征得到了拓展和优化，我们便能够出色地做好以前从未做过的事情了。
孩子在学习钢琴时，符合刻意练习的特点：有标准化的考级，可以为孩子请了老师，老师每周布置作业。练习时长不足违背了刻意练习，最终放弃了
今后的学习中一定要请到好的导师，好的导师是自己学习的指路明灯。
三种错误思想：一、认为某人的能力通常受到基因特征的限制。二、如果你足够长时间地做某件事情，一定会更擅长。三、要想提高，只需要努力。出现这种观念的原因就是不愿走出舒适区，“我不会”、“我不能”是逃避责任；足够长的时间去做某件事一定会擅长，是借口。要想提高，只需要努力是心理安慰，因为这一切还是没有去行动。
在我在目前情况下，希望提高订单的续订率。就是想办法在我的伙伴中续订率最高的那个人，然后安排他来带领大家去提高续订率，首先要找到专家，然后是制定详细的练习计划，边学边干。在实际操作过程中去练习，及时反馈练习中的结果。需要改进的主要就是让伙伴走出舒适区。只有走出舒适区，人才会有进步。
为了实现自己的梦想，最重要的一件事情是找一位好导师。如果没有导师，就要复制大师的工作，自己设计训练方法，用“三个F”（专注、反馈、纠正）创建有效的心理表征。
如果在未来三个月要采取刻意练习的方法来做一件事情：一、制订明确的目标，二、找到优秀的导师，三、让练习变成日常工作的一部分，四、创建有反馈的训练工具，五，走出舒适区。六、专注、投入。
刻意练习阶段，遇到瓶颈停滞不前。一、以新的方式挑战自己。各种类型的交叉训练，也是基于这一相同的原则——在不同类型的训练之间切换，以便可以持续不断地以不同方式挑战自己。二、功克特定的弱点。想办法稍微逼自己一下，但不要逼得太狠。这通常会帮助你搞清楚自己的“停滞点”在什么地方。
我认为意志力实际上也就是一种价值观、信念。只有认同了才会去坚持。保持动机：弱化停下脚步的理由，我们每天早睡早起，获得充足的精力。就是为了我们有更多的精力去进行时间管理。强化继续前行的倾向，每天我们在群里进行打卡，为了小组的积分不被拖累。坚持完成践行。都是在增强继续前行的倾向。
一个人走得更快，一群人走得更远。
天才需要培养，需要父母在金钱、时间上的不顾一切的投入。还要多鼓励。还要方法正确。
天真练习只是机械的重复进行练习，有目的的练习具有定义明确的特定目标，是专注的，包含反馈，需要走出舒适区。刻意练习首先要找位好导师，专注和投入至关重要，如果没有好的导师，自己要设计训练练习方法。用三个F的创造有效的心理表征，用新的方式挑战自己，功克特定的弱点。保持动机。
杰出人物的四个阶段：第一阶段产生兴趣，第二阶段变得认真，第三阶段，全力投入，第四阶段开拓创新，我觉得最困难的应该是第一阶段产生兴趣，因为如果人有了兴趣她才可能变得认真，才会全力投入，才可能开拓创新，如果兴趣都没有他如何去认真。孩子的兴趣需要父母的培养。需要父母的鼓励。
杰出人物通过年复一年的刻意练习，在漫长而艰苦的过程中，一步一步改进，终于练就了他们的杰出能力。没有捷径可走。今后的学习还是要脚踏实地一步一步的去学，多用可以练习的方法：建立明确的目标，找到一个好的导师，专注与投入，及时反馈，立即纠正。
练习是决定某人在某个特定领域或行业中最终成就的唯一最要紧最重要因素，如果基因在其中发挥作用，那么它们的作用会慢慢消失。从长远来看，占上风的是那些练习更勤奋的人，而不是那些一开始在智商或者其他才华方面稍有优势的人。有了足够的单独训练，区分两位棋手的最重要因素，不再是他们的智商，而是心理表征的质量技术表，以及他们可以多么有效地运用这些表征。
几乎在每一个教育领域，最有意义的学习目标，是那些帮助学生创建有效心理表征的目标。一旦学生懂得了在某个领域中，要达到那种足够高的技能水平时必须要做些什么，那么他们至少从原则上理解了在其他领域追求卓越，也需要做些什么？触类旁通。所谓练习人，是反映人在一生中能够通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满各种可能。
书中最后一句加红：你可以掌控自己的潜力。让我觉得每个人只要努力，就会有成就，如果没有成就，只是你还是不够努力。
