健身日志打卡1000－712
站桩时将两臂自然下垂，不环抱，初练时觉得比环抱舒服，但练得时间长了，不但不舒服，而且有压迫感，也不可能练出同样的功力。两臂下垂，首先使两肋与肺部受到压迫，两臂里侧和腋间的每块肌肉都得不到放松，两臂外侧及肘关节、腕关节等处的肌肉与韧带等也得不到挣力。由于斜方肌、背阔肌、前锯肌、大圆肌和小圆肌等得不到放松，必然相应地减弱血流的动力，肩胛骨、胸椎、颈椎、神经等都得不到锻炼。
每日穴位：
督脉
21囟会
囟，繁体字为顖，从页，从思；思，从囟，从心。人当思虑之际，神识会于囟门，故名“囟会”。胎儿在腹，诸窍静闭，唯以脐吞吐母气，促动膈肌鼓荡，囟门亦为之小颤，是为胎息，胎息为先天之气。迨降生之后，则鼻司呼吸，是为后天之气。而囟乃渐合。《铜人》谓八岁之后，乃可针。
凡关头脑之病，以上数穴，均可酌用。昔唐高宗患头胀目昏。诸太医守至尊头上莫刺之戒，故治之不效。独秦鸣鹤取“囟会”放血，立效。《针灸大成》云刺“百会”出血，盖隐“囟会”云“百会”，以防粗工滥用有失也。余经验，凡刺此穴，须先扪之，觉手下突突灼热，乃可刺之，血出亦易。扪之不热者勿刺，乃虚证也。后人多取上星穴以代，疗效稍逊矣。
