报名参加007写作营已经将近一个月了，但是一直拖延，一直拖延，每天都说从今天开始，但是总是开不了头，开营那天录制自我介绍视频，我回看了大家的自我介绍内容，又看了自己的介绍，我发现我的介绍更多讲述自己以前的感受和经历，对今后的目标和做法讲的比较少；后来看了组长世汶和其他战友的自我介绍，发现大家更多展示的是对今后的计划和做法，而且组长世汶在组群里一直积极行动，率先垂范，行动力很强。起到良好的标杆示范作用。朝前看还是朝后看，是我和大家的不同。从这些不同中，我该如何开始呢？
首先，反思总是拖延的原因有三点：
一是总怕写出的文章没有别人的好，可能寓意不够深刻，字数不够多，没有启发性。这也是自己的一贯模式，干什么事情，总是喜欢和别人比较。
二是心里没谱，不知道从何写起， 平日缺少积累，没有素材。
三是没有给自己安排写作的时间，有时候刷手机能用几个小时，但就是挤不出来写作的时间。
针对原因，有的放矢，坚持三件事：
一是先完成，后完美。从现在开始实施，不用去和别人比较好坏。
二是从日常的生活中发现，总结，整理有价值的素材。比如读书心得，近期的新闻热点事件，生活感悟等等。
三是合理安排自己的写作时间，减少刷手机看视频的时间，每天安排半个小时用于输出。
千里之行，始于足下。从今天开始，按时交作业。
今天，从第一篇开始，和大家分享一下近期瘦身的体验。最近很多同事见我，都说我瘦了，其实我的体重没有变，但是感觉身体变轻松了。以前曾尝试过节食、大量运动等方法，到最后都没有坚持下来，体重忽高忽低，身体疲倦，心里也很受打击。从今年7月5日开始，坚持每天写觉察日记后，逐渐对饮食和日常生活有了觉察。饮食变得清淡有营养、身体不再饥渴食物、生活也变得有规律。具体做法。
每天记录一日三餐的内容和用量，包括中间加餐的时间和用量以及加餐的原因。
记录当天的总体心情和情绪管理
记录大便和运动的时间。
每天入睡前，回顾这一天从早到晚的饮食、情绪和日常生活，梳理这一天做的好的部分和自认为不好的地方，针对做的不好的方面，第二天如何改善。
仅仅是做到以上这些步骤，在不知不觉中，身体朝更好的方向发展。有三个收获：
一是吃饭的时候专心吃饭，让吃饭的速度慢下来，感觉食物的滋味。这样做的好处是，一方面感觉到食物本身的香甜和美好，另一方面，知道什么时候吃够了。
二是吃健康有营养的食物，对一些重口味没营养的食物有了一定的辨识度，即使有时候想吃，也不会失去控制，会自己控制用量。
三是感受身体的需要，以前吃东西，不是因为饿了或喜欢吃，而是用食物去填补空虚无聊。不知不觉就吃撑了。
从饮食和身体的觉察之中，慢慢接纳和喜欢自己的身体，不再嫌弃自己胖的部分，而是会常常关注和抚触，就像对待一个曾经不受待见的孩子一样。看见它、回应它，关注它。
