作为一个健身多年的靓仔，每周训练五到六次都是正常操作，就算状态不好还要迎难直上的情况更是稀松平常。

之前，我为了赶周末的公众号小作文和约定好的训练安排，写完后连午饭都没吃就去健身房练胸，美其名曰空腹训练法。

结果当天虚弱的一批不说，第二天心率更是不太正常，吓得我赶紧停训一个礼拜。当我上周一开始上班，公司的一个领导又因为急性阑尾炎进了医院，这两件事连在一起，让我又思考了一波健康问题。

我意识到，人的身心健康都有一个上下浮动范围，在一个健康范围内喜怒哀乐/吃喝玩乐对身心没啥影响，超过健康范围就会生病，再超过生理所承受极限范围就会game over。

在人是一个整体的前提下，任何的事情都会影响这个人的方方面面，而非只影响一部分。在这个基础上，来看待生活中的很多事情，就有了一个新的视角。

如“工作是工作，生活是生活”的言论就有点扯了，因为人在工作上的压力必然会影响生活的情绪，生活中的波动也必然会影响工作上的专注，就好像下班了不代表白天的工作病也不在了，我下班健身导致的伤，上班也一样会痛。

在管理学中有个叫做木桶原理的概念，其核心内容为：一只木桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最长的那块木块，而恰恰取决于桶壁上最短的那块。

在高度分工化的当今社会，对于个人发展而言，我们的长板决定了收入水平，这也一定程度上导致人为了最长板而牺牲其他板块的投入，比如说很多人白天既不想少赚钱，晚上还不想少娱乐，那就只能半夜少睡觉。

在团队配合中，我们的短板尚可通过团队弥补，但在生活质量中，我们的短板却无法外包，生活质量不来源于最长的那一块板，而取决于最短的那一块。

比如说睡觉少这件事，咱不能花钱让别人帮我们补觉，也不能通过娱乐弥补，跟老婆孩子关系不好，更不能把她们外包出去让别人运维。

健康，睡得好，感情和睦这些事不一定能让人的收入更上一层楼，但维护的不好一定能让人的整体生活质量稀碎。

查理芒格1986年在哈佛学校毕业典礼上发表了《如何才能过上痛苦的生活》的演讲，里边说了一大票的反话。

里边说只要人们坚持他演讲中的做法，就一定能过上理想中的痛苦生活，中间就提到了拒不借鉴别人的教训以及从不反思的后果。

反过来说，避免他演讲中的做法，过上幸福生活的概率就会大很多，吸取自己/亲戚/朋友/同事/领导身上的教训也足够避免很多痛苦。

正如查理芒格所提倡的逆向思维：“如果我知道自己会在哪里死去，我就永远都不去那儿。“

所以为了避免未来身体上诸多的痛苦，近阶段空闲时间我就在学习营养学通识。

书中的一个概念给了我很大的启发：按照一个人寿命70岁计算，人一辈子要吃8万多顿饭，总计可达50～60吨重，所以说你吃的什么决定了你是怎样的人。

这点我深有体会，毕竟在健身圈里，三分练七分吃不是说说而已，练完瞎吃等于白练，所以说靠谱的健身教练一定会跟学员不断重申饮食的重要性。

再从病理角度入手，很多药物就是从食物中提取的，毕竟药食同源，坚持十几年吃的不均衡/不营养/不规律，身体总会出毛病。反之，坚持健康饮食多年就可以避免很多慢性病。

书中提到，疾病的本质就是细胞损伤的速度超过修复的速度，而只有饮食才能为身体提供原材料进行修复。

所以现在我每餐都尽量按照30%碳水主食+30%不同蔬菜+30%鱼肉蛋奶+10%坚果水果进行摄入，虽然麻烦点，但是却真切的感受到精神饱满。

而且未来还能在伴侣怀孕/老妈更年期/子女长身体时，帮助她们进行合理的营养摄入。

毕竟知识要落实在行为上，才能内化成能力；不落实在行为上，那只是多了一点吹牛逼的谈资，毫无卵用。

或许很多朋友苦恼于饮食控制的痛苦，其实是陷入了一种非此即彼的误区。

饮食控制并不是说让你直接从汉堡炸鸡变成健身餐，而是你在吃汉堡炸鸡时少点一份薯条，多点一份沙拉就算控制，再一点点的循序渐进。

想品味美食依然可以吃，快乐可以拥有，但是要适量，快乐从来都不是没有边界和底线的放纵，而是基于“我可以但是我选择不做”的控制。

我们的每一个选择决定了我们是什么人，而每一餐的摄入都是一个小的抉择，甚至比大的抉择更加磨砺人心。

这里我要引用曾国藩的一句话：“未有平日不早起，而临敌忽能早起者；未有平日不习劳，而临敌忽能习劳者；未有平日不忍饥耐寒，而临敌忽能忍饥耐寒者。”

从来没有平时不早起，而打仗的时候忽然能早起的人；从来没有平时不吃苦耐劳，一旦要打仗的时候就能吃苦耐劳的人；从来没有平时不忍饥挨饿，一旦面临敌人忽然能够忍饥挨饿的人。

也从来没有平时不加自控，在关键时刻就能经得起诱惑的人。克制美食是一个难度，在饥饿时克制美食的诱惑又是另外一个难度。这又何尝不是一种修炼，修炼得来的自控又何尝不能应用于方方面面。