1. 找一个一直拖延的小事，用战胜拖延症的方法执行，写下过程和感悟

一直想用最近刚刚学习的小儿推拿手法给闺女做推拿保健，但是她不配合，手老往回收，所以这事就拖延了。

今天利用机械启动法，让她奶奶抱着、按着，我就顺利给她做完了推拿，非常有成就感！

2. 如果目前的职业困惑，不去立即解决，拖延下去，5年后你的工作生活是什么样子

  2.1消费水平下降，不能给孩子好的生活条件，看着别人家孩子上学豪车接送，非常后悔也很憎恨曾经的拖延；

  2.2身边人变化都很大，曾经那点可以用来炫耀的资本如今已是过眼云烟、不值一提，除了年龄变大了五岁，其他都没怎么变，扪心自问，曾经那些可以奋斗的日子，为什么选择了安逸？

  2.3没钱给父母做健康保健，没钱给父母提供最好的医疗条件，看着日渐消瘦的父母，懊悔曾经的短暂快乐，造成日后遥遥无期的痛苦！

  2.4夫妻感情出现破裂，自己的不思进取跟不上对方的脚步，价值观出现分歧，由曾经的彻夜畅谈理想变成现在的每日话不投机！

  2.5梦想离得越来越远，感觉自己不配拥有梦想，人生变得无意义，就这样颓废潦倒的过日子，毫无乐趣，虽生亦死！（有点小严重，不过，这样更能激励现在的自己）

3. 你要持续在什么样的圈子里倒逼自己成长改变

持续在积极正能量的圈子里成长改变，放下私人眼光，摘下有色眼镜，以一颗谦卑之心不断学习，虚心请教，直到梦想成真！