今天520，昨天晚上，和ctt效能徐凯强教练进行了一次长达1个半小时的沟通，从10：40持续到凌晨12:10分。
这是我第一次主动找教练沟通，也是在顾老师课程作业的引导下，才会想起去找教练作这样一个沟通。
沟通的主题是，第5课探寻激情，聚焦目标。我给自己定了90天的okr目标，确切地说，只有ok，没有r。
虽然感觉千头万绪，90天需要完成的目标太多，还是按照相对最清晰的思绪，选择一项做了作业。
但是同时也向教练做了说明，自己在作业过程中，对渴望和需要的困惑。
在接下来的沟通中，教练对我进行了一系列的引导，比较触动的，是以下几个问题。
1.价值观的排序。我发现，健康和对家人的陪伴，仍然是我第一的选择。这个问题3月份的时候，顾老师也问过我，到现在，还是没有改变。
这个选择也让我在做okr的过程中，很纠结。
如果选择了健康和陪伴，那么我现在所有的努力，和正在做的事情，就不是我热切渴望去做的事情，只能说大部分是需要，这里面可能也夹杂了一些渴望的成分，但还没有达到渴望的程度。
如果说渴望，那么我的脑海中只有两个字，写字。
思考：
所以我现在需要
要么把目标中的需要转换为渴望，通过不断地问自己为什么，找到渴望的理由，并为此付出行动
要么分更多的时间和精力到写字当中，从写字当中获得突破的机会。
2.对于目前存在的问题，学习上的焦虑，根源在哪里？有没有办法缓解或解决？
这个问题，我们没有继续探讨，但是根源，只有三个字，不聚焦。想学的太多，涉及太多，承诺的太多，反而因为不聚焦，哪方面都没有成就感。
不舍得放弃，又没有足够的时间精力来深入学习探索，，有时候就会因为达不到要求而产生挫败感，和逃避情绪。
是时候需要断舍离，一段时间专注去做一件事。
可是，这个放弃对我来说好难啊。
说出这句话的时候，我的第一个反应就是，我是不是又在给自己设限了？
教练说，很好，觉察是改变的第一步，这个第一步，你已经完成了。
思考：abbca，
a觉察：我现在很焦虑；
b信念：焦虑是因为无法放弃一些东西，导致现在时间精力都不够；
c转化：但是我想要的是，做事情就要做好，要学以致用，并且能有一些成果出来；
b策略：那么为了这个成果，我需要断舍离，放弃一些目前来说，并不那么重要的学习和社群；
a行动：整理自己当前的打卡和微信群，适当退出一部分
3.给下周定一个ra的小目标，立刻就去做，只做这 一个目标，坚持一个周，再来看看有没有什么不一样的收获。
我给自己定的目标是，早起早睡、晚上11点前睡觉，每周至少坚持5天。早上5点起床，也是每周至少坚持5天。本来我订的是7天，后来凯强教练提醒我说，要有弹性。
这一点是我没有考虑到的，总是给自己规定太完美的计划，结果往往会因为一些意外因素完不成，而产生沮丧和挫败感，最后导致整个计划的失败。
这在我之前的计划中，不止一次地的得到过验证，而自己却茫然不得觉察。感谢教练的提醒，让我认识并自己产生觉察。
以上就是我和教练的一次沟通，在教练的引导下，有了自己的一些思考。
再次感谢凯强教练~~
