今天的晨读有点不敢写了，
怕写了拉仇恨，
为什么？
很多人为了减肥，节食、运动，费尽九牛二虎之力却收效甚微，而我，准确的说是我们全家，包括堂妹，都是吃不胖的体质（应该是肠胃吸收太一般），大家天天都在绞尽脑汁的想怎么能长点肉。
所以如果说起减肥的话题，我们压根儿就没有话语权呀。
那就随便唠唠呗。
关于饮食
今天的晨读——《你的身体，是一切美好的开始》，让我对饮食有了基础了解。
平时认为只要荤素搭配，就能基本保证营养均衡。在前段时间看了一篇关于介绍芝士片的文章，才发现自己平时用的奶酪都是再制奶酪而非原制奶酪，再制奶酪是经过再加工制成，添加了许多食品添加剂。http://mp.weixin.qq.com/s/KwqllpNPAZ4lhNFFc_ucoA
再加工食品或是速食食品，在经过多道加工程序的过程中，许多天然食物中所含有的营养和纤维都流失了。如同文章中所说，只是满足了身体的能量需求，却满足不了我们的营养需求。而缺乏营养，就难以让我们的细胞发挥正常功能。
现在的食物，存在太多的信任危机，各种添加剂让人防不胜防。
自从准备要娃，到现在养娃儿几年来，倒是基本确保了娃儿们饮食健康，基本不在外面吃饭，严格控制零食。因为不让娃儿吃虾条、薯片、各种派，不让喝可乐、QQ星之类的饮料，还被自己亲妈数落，说我把娃儿养的没有一点抵抗力（两娃小时候生病爱扁桃体发炎），说别的孩子天天吃也没见生病。
直到现在我依然顶着压力，尽量不吃反季节蔬菜水果，有时会遇到注重养生非常赞同我的人，更多的是遇到那些见了孩子就说：“你爸妈是不是不让你们吃饭呀，这么瘦！”俩娃儿确实随我，特能吃，还不长肉。好在这两年儿子已经成功长肉为我洗刷冤屈。
为了健康，建议大家正确了解人体所需营养，养成良好的饮食习惯，杜绝病从口入。
关于运动
不少人为了减肥而运动，因为长肉太困难，一运动就掉肉。所以运动也真的没有什么经验可谈。
书中关于运动的小建议分享给大家：
001、千万不要久坐不动
你可以每隔20分钟或30分钟站起来活动一下。
002、每天挤出三个10分钟
每天挤出三个10分钟的碎片时间做点简单运动，保持每周150分钟中等强度的运动，就能够降低心脏病和早逝的发病几率。
003、适合自己的运动才是关键
选择一项适合自己并且能够坚持的运动，比别人口中推荐的好运动重要的多。
想要健康的身体，很早就有总结：管住嘴，迈开腿。没有健康的身体，哪来的资本享受美好的生活。
ps:今天在游泳馆看到一个10来岁的男孩儿，体型微微显肉，但胸部发育的特别好，像女孩子一样，应该是过多食用含有激素的食物原因吧，现在的食品安全真的让人担忧。
哎，我这颗忧国忧民的心❤哟
参考资料：《你的身体是一切美好的开始》
作者：［美］卡梅隆·迪亚茨
桑德拉·巴克
资料来源：剽悍晨读——你的身体是一切美 好的开始
来自：剽悍一只猫内容者。
