今天，辅食君就要教大家做老幼皆宜的营养粥——南瓜山药三文鱼粥，6个月以上的宝宝就能吃啦。用软糯的山药、香甜的南瓜，配上营养三文鱼，相信你家宝宝也爱吃哦！

月龄：6月+

食材：大米40g、山药一段、南瓜一块、三文鱼30g左右

辅料：无

工具：蒸锅、普通锅、料理棒

制作过程;

1.食材准备：大米40g、山药一段、南瓜一块、三文鱼30g左右；

山药：山药是一种很好食材，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质和营养素，有利于增强脾胃消化和吸收功能；

南瓜：南瓜是特别适合给宝宝做辅食的食材之一，南瓜带有天然甜味，口感润滑，富含维生素A和C；

三文鱼：三文鱼富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质，而且刺很少，也不容易受到污染。

这三者集合，可以召唤神龙啦！

2.将大米清洗干净，加入清水煮粥；

对于刚添加辅食的宝宝，十倍粥比较适合：（所谓十倍粥就是一杯米加上十杯水）；

添加辅食一段时间之后，可以调整为七倍粥、五倍粥。

3.将山药清洗干净，切成块状备用；

TIPS：

在处理山药的时候，大多数人都会双手感到非常痒，严重的甚至会出现红肿、刺痛症状。这是因为山药中所含的皂角素或黏液里含的植物碱所致，所以妈妈们不妨在处理山药的时候戴个手套，或在手上套个保鲜袋，然后再削皮；如果发现手上很痒的话，我们可以擦点醋，这样加快皂角素和植物碱溶解。

4.将南瓜清洗干净，去皮去籽，切成块状备用；

5.将三文鱼清洗干净，切片备用；

三文鱼含有非常丰富的不饱和脂肪酸，有利于宝宝大脑的发育，同时三文鱼也是不容易受到污染的海鱼，因此是非常适合加到宝宝的辅食里面的。

6.将南瓜、山药、三文鱼放到蒸锅中蒸熟，约10-15分钟；

7.将蒸熟的食材全部放入料理杯中，搅打成泥状；

（也可是适当加一点点白开水，根据宝宝的实际吞咽能力调整浓稠度哦）

8.最后，我们将做好的南瓜山药三文鱼泥拌入煮好的十倍粥里，一碗香甜软糯的营养粥就完成啦：

妈妈们可以举一反三，在粥里加其他蔬菜、鱼和肉类，轻松做出一顿营养非常丰富的辅食。