作为一个成年人，你最近有没有莫名的烦躁和崩溃大哭？尤其是本来疫情已经差不多结束了，现在欧洲又出了大头，张文宏医生说，在6月底之前结束基本不可能了。再加上经济方面的影响，总是让人烦躁异常。

1.在有情绪的这个时候，不知道你有没有意识到，其实背后是因为你承受了压力。划重点，要觉察到情绪可能是压力导致的！！！

而外在的压力和你的内在的承受力是分不开的。同样的压力有人垮了，有人没事。另外对于压力的敏感点不一样。有的人孩子学习不好，父母没啥感觉。对于我来说，我在孩子方面，比较少，感受到压力。但是对于工作方面的压力非常敏感。

2. 压力当然有好处有坏处。

经历过各种压力而未被击垮的人，可以积累许多适应压力的经验，从而有利于应付未来的压力。就像那首歌唱的“ What doesn't kill me makes me stronger.”

但是如果压力长期存在，自己在抵抗的过程中，能量几乎已经耗尽，这个时候有可能发生危险，疾病和死亡的发生都是有可能。

对于我自己来说，花了很长时间，我才意识到自己在工作方面是一个抗压性相对比较差的。

3. 为什么在工作方面抗压性比较差呢？

这里面最主要起作用的就是认知系统。也就是著名的埃利斯ABC法则。在外在的事件和内在感受到的压力之间，非常重要的就是我们的认知。今天先说第1点。

它包括：

a. 对事件严重性的评估。这是因人而异的。对于我来说，我常常在这件事上跌跟头。我的完美主义倾向，往往导致我放大了事情。我总希望把一个事情方方面面全部都搞清楚，再和别人沟通。所以在处理工作的过程中，工作常常压在我的手上。

但是我低估了沟通和别人的工作能力。在和欧洲的一些工程师一块工作的过程中，我发现他们有一点发现就把它分享出来。不用等到把所有事情都捋顺了，再分享出来。这样的好处是自己可以不那么累，而且还可以让事情更快的解决。这点是我亟待提高的地方。

b. 对自己能力的评估也会影响压力的强度。还是因为自己的完美主义，所以对自己有很高的内在要求，相应的自我能力评估过低。

在这方面我已经有了一些比较好的经验。那就是写日记。我把每次我感觉压力巨大的情况都写下来。事实证明，每次基本我都可以顺利度过。写日记是为了强化这种经验的记忆。最后可以提高自己的自信能力。可以告诉自己，“事情都是可以解决的，只要挺过最困难的这些天。”

所以下次如果你感到烦躁，低落，想一想你有可能受到压力了。再想一想，原来有没有过这种类似的经历？也许你可以从自己过往的经历中，发现事情没有想象的那么严重，自己也没有那么差。