一周前，我结束了匆匆忙忙的元旦假期，从家里赶回北京。年前我就打算写出一份2016年工作报告，一份遗书，一份新年计划，可是回家太过匆忙，而且我一旦回家就好像进入了休眠状态，什么事情都干不了，我明白这是一种休息，我也接受了这样的自己。然而，当我回到北京，真正回过神儿来的时候，我明白，是时候做点什么了，我的头脑似乎已经养成习惯，如果不能输入一些内容，我会感到很不安。

        于是，我买了五本书，都是我很久之前就想读的书，分别是《习惯的力量》、《非暴力沟通》、《书都不会读，你还想成功》、《卓有成效的管理者》、《这些人，那些事》，其中一部分我已经读了提纲了，我知道它们质量很高，适合阅读。然后书到的很快，周一晚上下单，周二上午就到了，好在现在工作并不繁忙，我有很多时间能够用来读书。

        在读这些书的时候，我是带着很多问题的。我明白我与家人的交流沟通存在问题，亦不能很好地管理自己，与时间做朋友，更为要命的是，我现在没有明确的目标，不知道未来将走向哪里。在医院轮转的这一年半打磨掉了我所有的激情，以至于我眼前根本看不到光明。我也可以骗自己说，坚持过这三年就好了，可是，真的能好吗？是什么让我们有自信能变好呢？不满意的现状是由过去的不作为积累出来的，那么，现在如果继续不作为，即使三年结束，积累出的东西也仍然差强人意。

一、《习惯的力量》

        我读的第一本书是《习惯的力量》，这本书带着巨大的能量，让我看到了改变的可能性。过去养成了多少不好的习惯，就相当于给自己挖了多少个坑。然而，我们同时应该看到，通过对习惯原理的学习，我们有权利也有义务去改变自己，使自己的人生想着理想的方向前进。习惯回路是由暗示→惯常行为→奖赏组成的，一旦养成，习惯从来都不会消失，它已经被嵌入到大脑的结构中，问题是我们的大脑并不能分别好习惯和坏习惯，所以如果你有一个习惯，那么这个习惯会一直蛰伏在你的大脑里，等待正确的奖赏和暗示，它一旦开始运转，我们对奖赏的渴求就会驱动着我们做出惯常行为，我们无所畏惧，不论它是好的亦或是坏的，困难的亦或是简单的。这很好地解释了为什么恐怖分子能够面不改色地做出伤害他人的行为。但人类作为灵长类动物，有主观能动性，不能因此将一切恶果都归咎于坏习惯，如果我们能够识别出自己的习惯回路，将惯常行为改为对我们有益的，那将来我们就能够利用习惯带来的好处，改写自己的人生。我们需要注意的是，改变的过程必然伴随着痛苦，人类总是倾向于稳定，如何熬过这个痛苦的阶段是我们每个人都要去面对的问题。

        家里有两个年幼的侄女，我很担心她们将来的人生走向，所以我时常会思考如何科学育儿，让她们有比别人更强的竞争力，在阅读这本书的时候，一个念头闪入我的脑海里，只要培养出足够多的好习惯，她们以后的人生会分外顺遂。或许别人也曾提出过这个理论，但读到书中大量的科学分析和实例论证，我无比坚信这是一个正确的方向。举个例子，我从小写字都是工工整整，即使有时要整篇抄写文章，我也保持着这个习惯，每次别人看到我的笔记都会赞叹一番，只有我自己知道，这是我做过千万次的事情，我丝毫不会觉得痛苦，甚至，我妈曾经多次嫌我写的字太幼稚而要求我写潦草一些。试想，如果儿童从幼年时期在家长的引导下就培养出很多良好的习惯，那么他们成年后无需纠结，自动做到很多在别人眼里万分痛苦的事，不止这些，他们做完后成就感满满，节省了很多时间，进一步增强了信心，去努力冲击那些在别人眼里根本不可能的事情，这将是多么了不起的一件事啊。

二、《非暴力沟通》

        但是，如何与孩子沟通交流，使事情朝着预想的方向发展，这就要说到我读的第二本书《非暴力沟通》，这本书在我的书单上安静地躺了好几个月，这次我终于出手买下它了。读到它的时候，我仿佛打开了新世界的大门，如果我的爸爸妈妈从我小时候就以这种沟通方式与我交流，那我现在将会有多大的不同啊。在这里，我并不是想要指责我的父母，只是想要感叹这种方式所蕴含的巨大能量。非暴力是指暴力消退后，自然流露的爱，非暴力沟通知道我们转变谈话和聆听的方式，我们不再条件反射式地反应，而是去明了自己的观察、感受和需求，有意识地使用语言。它要求我们不自责，不指责他人，因为一旦陷入对自己的怨恨或他人的愤怒中，我们就很难明白自己为何产生不满，亦即什么未被满足的需求导致了现在的情绪，因此很难从根本上做出改变，问题就不可能得到解决。

        长久以来，我对父母颇有微词，我时常怨恨父母，虽然随着我年龄的增长已经有很大的好转，但我仍时常不能控制自己，指责的话脱口而出。在这次元旦回家的几天里，我还指责我爸年轻的时候不养家糊口，怨恨我妈未经同意就把我带到这个世界上，为什么不在我没出生前就跟我爸离婚。在这个过程中，父母反驳我说，他们已经做出了努力，我应当心存感激。听到这个我更加生气了，感觉跟他们完全沟通不了，于是不欢而散，再一次加重了我内心的痛苦。我爱他们，但是也怨恨他们让我不快乐。

        在这里，我可以分析一下在于父母沟通交流的过程中，我究竟都犯了哪些错误。

1.将不满归咎于他人。

我们对自己的思想、情感和行动负有责任，我们首先必须认识到情绪的来源只能是自身，外界环境与他人只是诱因。为什么逆境中有些人一蹶不振有些人重整旗鼓？为什么有时候别人迟到你觉得生气，另外一些时候却觉得是解脱？皆是因为不同的人在不同的环境下有不同的需求，若是需求无法满足，自然会心生不满，如果我们把原因归咎于他人，只是简单粗暴地发泄怒火，情绪的提示意义就荡然无存了。只有从自己身上找原因，才有该改变的可能。

2.指责他人，而非向他人说出自己的需求。

中国人习惯指责他人，我也不例外。指责他人的坏处不单是将不满归咎于他人，还在于，即使是合理的请求，一旦以指责的口吻发出，也很难被他人接受，甚至可能因其他人的逆反心理，只因人人都希望能拥有掌控感。如果我们坦诚自己具体的需求，说出自己真实的感受，会有很大可能得到他人的回应。试着去回忆自己学生时代，为什么父母或老师对我们发号施令时我们会分外反感，有些人甚至会讨厌哪个老师就不再学习他所教的课程，即使自己本来并不讨厌这门课程。这让我们时刻保持惊醒，说话的时候是否尊重了对方的自主意愿。

3.要求他人改变。

在说出需求后，我们并不以他人是否回应作为我们目的是否达到的标准，因为每个人的需求均应得到最大限度的满足，如果需求之间有冲突，亦或对方不愿合作，我们不能把掌控自己幸福的权力交给他人。即使我们只是说出了自己的需求或觉察到他人的需求，我们也能够更加心平气和地生活。

4.只注重自己的需求，而不顾他人的感受。

        昨晚看这本书看到一半的时候，我突然产生了想要立刻试试这种沟通方式的冲动，于是就邀请我妈语音聊天。在谈话中，我试图遵循非暴力沟通的原则，每一句话都是思考过后才说出的，可即使是这样，我还是把我妈妈给惹哭了。后来我试图分析这中间到底发生了什么，才发现，我的每一句看似遵循了非暴力沟通原则却处处充满了暴力，我还是在指责她，并且希望她做出改变，她说她无法做出改变，也不想再跟我继续谈下去，我听到了她长时间沉默后的抽泣，但我未予理会，也没有去思考她究竟有着怎样的需求，最后不欢而散。聊天结束后，我陷入了自责中，可是我知道，一味的自责并没有任何好处，反而会摧毁我学习和改变的信心，于是，我继续读下去，试图找出我犯了哪些错误，然后思考有什么办法能够纠正它们。

        理想中的非暴力沟通方式在我看来很难掌握，但它的好处也是无穷无尽的。有多少不良亲子关系是因为双方扭曲地表达自己的爱与需求引起的？有多少恋爱关系因为双方沟通不畅破裂？爱的能力很大程度上是沟通能力，而人的幸福很大程度上取决于与他人之间的关系。

三、《书都不会读，你还想成功》

        第三本书是剽悍一只猫推荐的《书都不会读，你还想成功》，这本书虽然没有上面两本干货满满，却用一个故事生动形象地讲述了读书改变人生的故事。100天阅读33本有趣味的书，进而一年阅读100本专业书籍，然后1年阅读365致力于改变思维的本书，最后，向牛人学习，不断读书，不断精进。故事是如此激动人心，以至于不断散发出诱人的香气，诱使对现状不满的人们，把自己代入到主人公的身份中，进而联想，如果自己也这样做了，是不是也能够像作者一样改变人生。它提供了目标和方法，只需读者照做即可，这就是这本书的成功之处。它着力于培养一个核心习惯，给人不断带来“小成功”，敦促着人们继续前进。

        我听到和看到过很多读书故事，最早要追溯到我高中时代，语文老师用俞敏洪大学期间读完八百本书（大致是这样，具体数字我已经不记得）激励我们多读书，李笑来老师说自己觉醒也是从读书开始。秋叶大叔说自己以前曾经为了写论文读了三千篇文章，后来掌握了这项技能，一旦有什么需要学习的东西就找出几十本上百本相关专业的经典书籍来读，然后就自然而然成为这个领域的专家了。剽悍一只猫通过大量阅读书籍和采访成功人士迅速崛起。创伤骨科的主任每次开会的时候也都会念叨上几句，要么多读书，要么多去开会，看看别的专家都是怎么做的。这些道理太过浅显，以至于我们听到的时候不以为然，更加不会深入思考进而采取行动了。

        我读书习惯的养成源于今年的三四月份，我为了给侄女买生日礼物，开始逛起来当当，顺便给自己买了一些书。刚开始我选书只在于名字是否吸引人，价钱是否便宜，然后就买回来随便看看，随着看的书越来越多，我意识到这样买书是不行的，对书质量不加甄别地阅读，对我只会有害无益。于是，我开始关注别人推荐的经典书籍，这个习惯的高峰是九月份，彼时我正要参加执业医师考试，每日忙忙碌碌，内心极为凄苦，于是抱着试试的态度订阅了新世相图书馆的女生版（每个月四本书，旨在促使人们养成读书的习惯），每当我看书做题很累的时候（注意，这是一个暗示），我就开始读书（惯常行为），读书的过程中，我收获了巨大的乐趣（奖赏），于是慢慢我开始产生了一种对读书这种愉悦的渴求，这种渴求促使我越来越多地读书，就这样，别人看来很痛苦的读书习惯就养成了。不得不叹服新世相图书馆的流程设计，每次参加时必须先缴纳一定金额的押金，如果你完成任务，只需支付邮寄图书的费用，但如果你完不成的话，押金就会被没收，这相当于一种惩罚，对惩罚的恐惧督促着我们去完成这项任务，然后这个过程不断加强习惯回路，然后，我们就由不爱读书的人转变成爱读书的人了。现在很多微信社群都采用这种方式督促人们学习新的技能，比如说写作、演讲等，用惩罚督促人们的同时还借用了群体的力量，关于群体究竟有多大的力量，《习惯的力量》这本书也有提到，人们害怕被他人排斥于是按照他人的意愿做事，同时从他人的经历和支持中吸取力量。

以上是我这周的读后感，很感谢能够与这些书相遇，让我知道这个世界上竟然还有这么多美好的知识，我能够利用它们改变自己，希望它们同样能给你带来力量。