今天膝盖有些疼。
1,蹲起，单手举哑铃，一手五个，两手十个，算一组。
2.站在半圆弹力球，扔球，20个一组。
3,躺卧，扔球，20个一组
4,半蹲，举杠铃，12个一组
5,晃绳，半蹲，15秒一组。
以上重复四次。
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