我们今天中级班学到了外化技术，那么外化技术呢，属于叙事疗法的一个常用技术，因为叙事的话强调人不是问题的问题才是问题，那我们焦点也强调，其实问题也不是问题，不恰当的解决方法才是问题。有时候我们改变一个思维，改变一个视角，可能就会找到解决问题的方法，那么问题呢，也是我们改变和成长的一个契机，也就是说任何问题都不是完全负面的都有它正向的意义，所以说当我们能跳出问题看问题，从另外一个视角去诠释，和理解问题的存在，带给我们的意义很不同，那么我们的人生可能就此转变了，也未可知呢！
因为我们的世界是我们用语言建构的，我们所说的就是我们的世界。当我们试着去表达，当我们试着去梳理，当我们看到它背后的影响，背后的意义。我们的感受和认识就会有全不一样的感觉。
如果说我们用困难去试着表达我们和他的对话的话可能可以有这些问题的介入。
当我们能开始试着去说自己生活中的困难的外化问话：
如果困难会说话，困难会如何表达，他想要进入你生活的原因，困难背后的用意是什么？
困难会希望你这个主人如何对待它才会让困难觉得得到了支持？
困难对你这个主人的渴望或者期待是什么？
困难也可能给你带来艰辛和挑战，困难如果可以表达对你付出的感谢，他会如何表达他的谢意呢？
和困难有上面这些对话，身为主人的你现在对困难的体会是什么？有什么新的理解相对困难说？
如果现在请你去命名你现在和困难的关系，你会怎么命名呢？这样的命名会让你和困难有什么样的关系呢？
我们可以看到，当我们用这样拟人化的外在问句，配合来访者探讨自己生命中的困难，我们可以发现每一个事情的来临，都是要告诉我们一些东西、都是来帮助我们成长的，那么我们又应该怎么去面对他，给予他拥抱，感谢它的到来给我们带来这么多的提醒和帮助。也感谢他能让我们拥有更多的能力和能量去挖掘自己的潜能，积极的面对和应对，也让自己得到进一步的成长和磨练。那么每一次困难的到来，都是要让我们成为越来越优秀，能力越来越强的自己。那么在我们看到这样的情况下，我们又会对我们遇到的困难说些什么呢？如果说我们要说一些感谢的话，我们会怎么对它说呢？如果说困难可以表达，他又会怎么来表达他对我们的谢意呢？
当我们真正的能接受困难，拥抱困难。那么困难就会成为我们的朋友，成为我们的支持者和帮助者！这也是我们焦点中所说的：“关系大于一切吧，”当我们真正的建立了一个良好的互相协助和支持的关系，那么我们的心态、情绪、感受和力量也都完全不同了吧！
