一、今天分享的《我的焦虑谁明白》的收获是：
①弄清楚一个问题比解决一个问题更重要。关于焦虑，有一个词叫"焦虑源"。当我们面对焦虑的时侯，一定要认清焦虑源是什么。比如当你学习的时候感到焦虑，学习的哪方面让你焦虑？当你工作的时候感到焦虑，工作的哪方面让你焦虑？当你教育孩子时候感到焦虑，孩子的哪方面让你焦虑？查找焦虑源，再进行梳理。
②亲子沟通技巧:一:概括并重复孩子说的活，一是为了确认我们所理解和孩子所表达的是否一致，二是让孩子感多到我们在认真听他讲话。亲子沟通技巧二:"还有第二种情况吗"？"还有吗″，"然后呢"等内似的话，要简短，引导孩子多说。家长要避免听到一个问题，就急匆匆去解决这个问题，要耐心听孩子讲完，从全局进行把控。在孩子说完后，要从整体上对孩子表达的意思进行反馈和确认。问问孩子的想法，你对这件事是怎么看的？
③当你把注意力放在别人身上的时候，你就会很焦虑；当你把注意力放在自己身上的时候，你的焦虑度就会下降。很多时候，不是孩子学不好，而是不良情绪带来的内耗，拿走了孩子大部分的精力。所以我们要学会调整，学会管理自己情绪的能力，才不会自我内耗。
二、学习后今天自己在工作生活中有什么行动发生改变和感触：
①我们要对自己和孩子对身边任何人都要有一个合理的期待。
②孩子的生命状态，就是孩子内心力量的直接体现，强大的内心力量是孩子一切活动的基础。而能量每天都在消耗，家长要及时为孩子找到补充能量的方法，及时贼能。
③所有的成长都是在经历具体的事情中获得的。助力孩子正确面对，勇于突破，孩子就会积攒更多的力量去面对生活和学习。
三、今天学习内容在实际中的应用：
①学会助力孩子，及时给孩子赋能。引导孩子多表达内心的感受和想法，就是在降低孩子的焦虑感。
②引导孩子在学习中，把不会的题弄会，在把会的不弄的基础上，研究弄精，弄透。
③所有发生的问题都是提高我们自己的机遇，在问题中不断提升自己，拥抱问题，面对问题，解决问题。
