0723思维觉醒(1)初阶情绪觉察

练习1：花一个星期找到你人生中的触发器，记录下来。

练习2：对于你的触发器，你的解释是什么？把自己的信念全部描述出来，形成信念调查表。

练习3：ACB练习。每天反省一件事，根据自己要的效果选择信念。

X=Y

事件。听课中家人叫我=打扰我学习=妨碍我学习=阻止我=认为家人的事最重要，我的都不重要

觉察：1家人手头上需要我的帮助

2先去看下什么事，再做判断

ACB；下次听到家人叫我时候，先去看下什么事件或者和家人说下我听完这段课程就来

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