商诗雯第124个冰山
事件：我在网上看千层饼怎么做，想让老公看一下，因为有一天老公说想吃千层饼，老公说否定我的话，首先说我没有兴趣看，然后说如果是我直接去做了，你还要写下来，我说这是我的学习方式，然后我发现我正在写字的手写不成字了，当一被别人否定我的手就掌握不住笔，然后我想让老公来看看我真的写不成字了，其实想让他看见否定对我的直接的影响。但他就是不来看，并且还说我走呀，和你在一起压力很大，他就自己去房间看书了，我觉得很不舒服。
情绪：憋闷
应对姿态：讨好、指责
观念：
1、想跟人分享人家不愿意听，觉得很憋闷。
2、当你跟我分享什么的时候我即使没有兴趣，也是听听的。你每次都直接拒绝。并且我还是因为你想吃才想做的。
期待：
期待老公能够看见我的受伤，期待别人看见我，并且安抚我。
他期待我：不要让他做他不想做的事情。
期待自己：疗愈自己
渴望：安全感、被认可
自我：爱降低，链接降低，价值感、安全感低。
觉察：
1、其实老公那么说的时候我的情绪并没有太大影响，并不像有时候闺女和我较劲的时候我能明显感觉自己的难受。但身体是诚实的，我发现我的手没有办法控笔了，这个有时候也有这种情况，很早的时候有时候不知道怎么回事手忽然写字歪歪扭扭，没有力气去写字。
2、当被别人拒绝，我还是难过的。自恋受损，我的幻想：我的幻想是期待一起看看，一起开心一下，讨论一下，而别人是拒绝是不看的。
3、没有得到看见，然后又被指责说我给他压力，意思就是我不好，给他压力了。被别人指责，然后他又走了，有一种被抛弃的感觉。
4、被抛弃的感觉来自于妈妈对我的抛弃，不被认可，也是父母对我从不认可，被指责是因为和父母在一起的时候也总是被指责。这些情绪是自己内在本身地感觉，事实不是老公不认可我，他只是没有兴趣；不是他指责我，只是他可能也是安全感不足，受不得我的要求，他觉得是指责（这里面有他的冰山）；并不是他抛弃我，只是他要和我隔离开。
5、后退一步，这只是一种创伤被刺激的现象。这个情绪并不是我，这是我的小我，我的惯性剧情。我观察这个剧本即可。我后退一步，情绪不是我，我可以主宰我自己，情绪不是我的主人。我们可以选择掉在情绪中，指责别人，然后觉得自己好可怜。也可以走出情绪，平和地与家人相处，其实哪有对错，都是人与人的不同而已。看见即是爱，老公内在安全感也是不足的，也没有能量来包容我的情绪，他在原生家庭也缺少被认可、也有过很多伤害。当我看见他不是不来支持我，只是没有能力时，我何必较劲呢？
6、安全感不来自于别人，安全感是自己给自己的。外在永远不可能安全如自己的意，当不如自己的愿的时候，自己看见自己，自己去照顾自己内在受伤的小孩，自己就是自己最大地安全感。
行动：
1、写了冰山，走出了剧情，用冰山工具用了10分钟走出来一个情绪。
2、写成长日记。认可自己、接纳自己、让自己的内心更强大。
3、继续这样狙击小我，在事上练习，让自己的觉知越来越快，直到意识升级，直接出离小我，情绪越来越稳定。今天还是小流了一下小眼泪，没事，接纳自己，这只是下了一点小雨而已，哈哈。
后续：刚刚发布文章的时候老公说今天晚上吃太撑了，我说干嘛吃那么多，他说今晚的炖菜也好吃，馒头也好吃，凉拌的皮蛋也好吃，豆浆也喝了两碗。听了他说的话，我还是挺开心的呢。谢谢被认可，谢谢看见我的能力。哈哈。
