10年以前谁又能预料到今天人人一部手机可以走遍天下？
互联网时代下，手机席卷着各种信息，铺面而来。每天一睁开眼，就已经毫无防备地跌进一片信息的汪洋里。手机成为每天醒来的第一问候对象，朋友圈已成为我们时时刻刻的必读清单。所有的电子视窗，无一不渗透着生活的各个缝隙，吸走了本不该游走的能量，时间被碎片化的不能再碎。
我们正处在一场悄悄发生的世界里，心绪有大一半时间都在走神，我们花了大量的时间跟屏幕待在一起，而与人的接触、交流越来越少。看似通过屏幕，我们在努力追求更多美好的东西，摄取更多的快节奏信息与营养，可是发现，我们越来越容易陷入低效、乏味和焦虑之中。
**专 注 力 **这个时代最稀缺的能力。专注力是一种将意识集中的心理过程，但！这个时代，来自外界各种嘈杂因素的干扰，总是让我们不知不觉丧失掉对于自身专注能力的主控权，以至于忘了自己原本应该将精力投注于什么事情，持续多久，最终要达成什么。
拯救专注力，“向内关注”。
刚刚过去的这个周末，北京奥林匹克公园上演了一场“光猪跑”盛宴。一位大爷在这场盛宴里被围观、被聚焦、成了新闻热点。很多人在那里拿着照相机狂拍，大爷却戴着耳机，听着音乐，跟着节奏，奔跑在自己的世界里。我想，正是这种源于内心深处的“内在动机”才会让我们了解到自己真正在乎的是什么。理解和把握内心世界，核心能力在于向内觉察、去检视自己专注的焦点，从而运用注意力，重启我们的专注。
与兴趣连接，提升专注力的主控权。
把注意力投入在一件喜爱的事情上，对重拾专注力也是非常有疗愈功效的。
这张“海鸥竞食图”是一位摄影大哥提供给我做文章插图的作品。如果问你，在图中看到了什么？也许你会说：“海鸥在飞行中捕食的动态画面真的好美”！或者说，是不是“海鸥竞食“时的专注？而我，想到的是摄影师背后的那是多少个“时时刻刻专注的累积”，才能留下这如此完美的画面。
认知心理学一书中提到，由于人脑可以处理的信息量是有限的，因此我们必须有选择地专注于某一方面，而忽略另一些方面。用兴趣引发专注，挑出最值得关注的部分，剔除无关紧要的部分。用兴趣启发专注，就可以选择去看到更多美好事情的动力。
执行90计划，培养专注力的持续性。
都说21天养成一个习惯，但90计划，更能见证自己成长的蜕变，培养专注力的持续性。
你可以选择你想做的一件事情，例如：阅读计划、运动计划、写作计划等，持续不间断的坚持90天。如果中间有一天没坚持，就必须全部归零，从头再开始，直到完成连续90天的目标。
90计划，我在执行，愿你也加入进来，相互监督，一起见证彼此成长、精进、蜕变！
当人生不断展开，遵循自身价值观来经营人生的感觉，会不断内化为我们内在的方向舵，帮助我们不断向下扎根和向上生长。专注于自我，专注于他人，专注于更大的世界。
