我们每个人都有情绪，每一个情绪都是一种语言，都是带着信息来与我们沟通的。当我们带着觉知，而不是无意识去看这些情绪的时候，就会发现情绪并没有好、坏之分，也不存在真正的“负面情绪”。

情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心。如果我们好好的收下这个信息，理解并应对好这封信，送信人就会走了。相反，如果我们关门不接待这个送信人，他就会一次次的不请自来，就像一个送快递的：如果我们没收到，他就得一趟趟的送。如果我们关着门，他就得敲门、甚至撞门。白天我们不接收，他晚上还会再来——这也就是为什么我们总在梦中梦见一些我们并不愿意看见和接受的画面。

越大的情绪，包含着越重要的信息，如果我们不接受、不解读，它就会反复出现提醒我们看见。因为这封信里，包含着我们内心的重要需要。所以，如果我们处于巨大的情绪中，感觉自己很情绪化，先不要自我批判和自我谴责。这绝对不是什么坏事。接下来，让我们看看我们曾经不喜欢的几种情绪，他们附带了什么样的价值和好意？

1.压抑：让我们获得安全

我们在生活中，遇到让自己觉得难捱的情况，时常会忍一忍，这样的压抑避免了冲突，在我们没有能力或者准备去应对时，压抑让我们获得安全，但是压抑确实委屈，甚至扭曲了我们真实的自己，甚至有些人会形成了习惯性的压抑。这就像一个人被锁在箱子里很久，他的腿是不能马上站立和走路的。如果我们有了压抑的习惯，我们很难在不需要压抑的时候依旧压抑，会变的特别的委屈和愤怒。

解除习惯性压抑的方法是：努力的觉察和区分，那些“不得不”的压抑。然后问问自己：我现在已经是成年人了，我真的还需要这样压抑自己吗？我可不可以真实的表达自己呢？难道我们就不能把自己真正的需求讲出来吗？

2.愤怒：包含着自尊自重的力量

当一个人愤怒的时候，我们内心的声音是什么？“这太过分了！”“怎么可以这样？！”“这太不应该了！”我们内心一直在追求公平与合理的被对待，内心希望有更好的表现与呈现。

愤怒会让我们害怕，并不是因为愤怒这个情绪本身，而是表达愤怒的人，附带了其他破坏性的行为和能量。比如，表达：我很生气，这是愤怒；摔东西、打人，也是愤怒。同样是愤怒，但是让我们害怕的却是后者。也正是基于这点，愤怒就成了暴力与发泄的代言。当我们不断的退缩和被侵犯界限，我们很难不愤怒。真正需要去解决的，并不是愤怒本身，而是不再压抑愤怒。只有合理的表达我们的愤怒，愤怒才不会被积攒到一定地步，像火山爆发一样失控。

3.悲伤：包含着疗愈与安慰

相信我们没有人会喜欢悲伤。但细细回忆一下，每一次悲伤之后，我们的内在是不是都会进一步的蜕变和升级。我们会经由悲伤，变得越来越强韧，越来越接纳，越来越成熟。

不要去劝说一个正在悲伤中的人尽快走出悲伤。陪着他，倾听他，对他说：如果你难过就尽情的哭出来。看着他哭个够，就是对他最好的安慰和爱。相信他在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。对于我们自己，也是这样。

4.无聊：孕育着生命的价值和意义

无聊甚至是珍贵的。年轻时候经常会感觉到无聊，但是人到中年后，似乎已经忘记了“无聊”是什么。因为我们把所有的精力都放在了家庭、事业上，在夜深人静的时候有时候也会问自己：“我内心真正想要什么，我生命的意义何在？”人生最重要的并不是动起来，动起来和忙起来很容易；人生最重要的，是能够静下来：如果无聊或者感觉没劲，那都证明自己现在的生活、或者自己的现状并不是自己想要的，或者不是自己适合的。那么什么才是呢？我们可以在“无聊”中寻找，如果我们能够在无聊中安静下来，相信我们一定会找到！

5.焦虑：调整我们头脑的刻度

产生焦虑的原因是因为欲望和内在的空虚。我们不顾现实而过高的期望自己，有完美主义倾向，或者强迫性观念。比如我们不顾事情的节奏而希望更快、更早、更好。如果我们能深入的察觉自己的焦虑，我们会看到自己头脑里刻度的偏差。前阶段世界脑力锦标赛把快扑的标准提到了40秒，于是我把自己快扑记忆的目标锁定到了30秒左右，可以说那个阶段我每天训练都是在想着那个目标，盯着自己的不足与差距，于是我每天都很焦虑，产生了很多的挫败、无望、自责、慌乱，越是想提速，反而大脑就像被绳子牵着一样，越是想准确，越是错的一塌糊涂。那种无力感让人很痛苦，于是我重新调整了自己的状态，目标还是那个目标，只是时间放的长远了一些，我也不在每天去想他，但是我给自己规定了训练的量，保质保量的完成。我接纳自己目前的做不到，允许自己按自己的进度和节奏来，做了这样一个转念后，我终于从那焦虑中走了出来。

当一切情绪来临的时候，如果我们坚持回避情绪，我们必将被打扰。如果我们极力想逃开，我们终将被追上。如果我们想囚禁它，肯定是囚禁不成的，因为一旦我们成功了，身体就会说话。身体是不会说谎的，它忠实地帮我们贮存所有的情绪，而生病就是在提醒我们。没有不好的情绪，只有不被尊重的情绪。没有可怕的情绪，只有缺乏了解的情绪。

情绪是送信人，每一封信都来自于我们的内心，是我们内心一个个没有被看到的需求，而这一封封信我们有认真接收，认真品读吗？从此时此刻起，让我们善待每一个送信人——情绪。