拆页2【I便签】
What
学习者心态和评判者心态具有不同的性质和特点，学习者关系和评判者关系也有巨大的差异，但是我们每个人都会有评判者心态和学习者心态，当我们带着觉察都有能力随时选择是基于学习者关系思考还是基于评判者关系思考来面对生活。ABCD选择法是个很好的工具，能帮助我们觉察接纳自己评判者心态，然后转换为学习者心态，经常练习使用可形成固化习惯，使我们成为一个学习者心态的受益者。
Why
ABCD选择法，能让我们更好地观察自己是处于评判者心理状态还是处于学习者心理状态，是基于评判者关系思考问题还是基于学习者关系思考问题，当你觉察并接纳自己正处于评判者心理状态时，就有能力能选择改变自己从评判者转换到学习者状态。
How
ABCD选择法步骤：
A（Aware）——觉察 我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？
B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？
C（Curiosity）——好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？
D（Decide）——决定 我的决定是什么？我选择做什么？
where
适合每个人随时觉察并接纳自己是否处于评判者心理状态，然后选择由评判者心态改变为学习者心理状态。
【A1】
几天没出门了，今天上午去小区便民店买菜，走到店门口时，店员对我说：“我们现不在店里卖菜了，只接电话通知卖菜，然后上门服务。”
我说：“我已经到店门口了，我就在门外等你把菜拿给我就行了 ，你们电话多少我也不知道。”
他说： “”不行，阿姨，电话在门口贴着。”
感觉再说下去我就忍不住要发火了，觉得这个小伙子，怎么这么犟，内心感觉很不高兴。
反思：根据今天学习的内容，现反观今天买菜的过程中，我都处于评判者心理状态。
【A2】
针对上午买菜对话过程，按照ABCD选择法觉察接纳自己评判者心态，再转换为学习者心态。
店员说：“我们现不在店里卖菜了，只接电话通知卖菜，然后上门服务。”
A觉察自己：我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？
答案：是的，没用
B深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？
答案：小店可能接到关于控制疫情新要求，执行要求也是为大家好。
C（Curiosity）——好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？
答案：我要在店里买菜，店员坚持上门服务，事情本身是店里接通知小区禁止人员走动，采购日用品及生活用品只能上门服务。
D（Decide）——决定 我的决定是什么？我选择做什么？
决定：记录电话号码，遵循通知要求。我选择平静地回家电话通知小店需要采购的蔬菜。
2、拆页：学习者心态说明：大家任选其中一个拆页来写I便签、A1便签、A2便签即可。
2.1 R原文摘自图书：《改变提问，改变人生》2.2.1 片段1
啊！查理是吧？现在我很确信自己可以有的放矢。就此事而言，要向约瑟夫证明我的判断力之准确，以及我对查理的感觉并非出于评判者心态，那是相当容易的。“我当时是这么跟你说的：如果不是因为查理，我绝不可能陷入这团乱麻之中。”我说，“很明显嘛，他在玩一场输赢游戏。这一点，谁都能看得出来，除非眼睛失明。”
约瑟夫没有回答，他让我翻开手册，有一页中有一个表格，叫‘学习者 /评判者对照表：心态及关系’。我仔细阅读了学习者和评判者的主要特点，手册里把这些特点写成两列。这两列的内容完全不同。这些内容说明了一种思考方式是怎样把我带上评判者道路的，而另一种思考方式是如何把我引向学习者国度的，这立刻警醒了我。
① 两种心态都是正常的；我们每个人都有这两种心态，而且一直都会是这样。带着觉察，我们每个人都有能力随时选择要基于哪种关系来面对生活。
“这个对照表能帮助我们更好地观察自己。”约瑟夫说，“表中列出了学习者和评判者的性质和特点，以便我们随时觉察自己处在何种位置。它的价值在于帮助我们强化自我观察者，并从评判者转换到学习者状态。咱们现在就用它来做一些探索，想想查理，然后读出那些对你有触动的词或短语。”
“‘反应式的和自发式的、无所不知、想从谈话中听出同意或反对、自以为是……'”我停了下来。我刚才读的所有的词都是评判者心态这一栏里的，我的下巴颏开始发紧。接下来我把目光投向学习者心态一栏。只有一个词引起了我的关注：珍视无知。我有点儿丈二和尚摸不着头脑了。
“我不太明白这个‘珍视无知’是什么意思？”我说。
“就比如有人在做研究，”约瑟夫解释道，“你希望有新的发现，如果你坚信自己已经掌握了所有的答案，那就不可能有新发现了。珍视无知，是学习的基础，是一切创造力和创新的基础。那是一种对所有新的可能性都抱着开放态度的心态，甚至希望有意外惊喜发生。你的目标不是去保卫旧的观点、立场或答案，而是要用新鲜的眼光去观察。记住爱因斯坦的一句话：‘学习昨天，活在今天，期待明天。最重要的是，不要停止质疑。’我认为这是‘理性的谦恭’，是我们要培养的一种成熟的心态，要承认，我们永远都不可能知道所有的答案。”
2.1.2 片段2
就在那段时间，有一天，我和萨拉与斯坦和亚历克莎共进晚餐。我们当时在讨论学习者/评判者材料，亚历克莎就鼓励斯坦去质疑一下自己的假设，再用转换问题来评估一下他的投资策略。她建议斯塔用‘ABCD选择法’来考虑这件事，就是我之前说要告诉你的那个工具。斯坦答应试一试。这一试之后的效果令他非常震惊。ABCD选择法是这样的：
ABCD选择法
A（Aware）——觉察 我现在是处在评判者状态吗？这样有用吗？
B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？
C（Curiosity）——好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？
D（Decide）——决定 我的决定是什么？我选择做什么？
整个这件事让斯坦停下来思考，真的就像一记警钟一般，令他醒觉。斯坦的评判者思维差点让他损失巨额财富，他意识到其数额之大后，跟我说，他现在总在用ABCD选择法，ABCD选择法已经成为他自我教练时不可或缺的一部分了。他甚至开玩笑说，他已经开始把那几个问题固化在大脑中了。如果他当初不是率直地接纳并观察自己评判者的那一部分，而是拼命将它推开，这一切都不可能发生。要用ABCD选择法，就要从觉察和接纳开始，然后在此基础上继续前进。斯坦可真是收获颇丰啊！
2.2 作业【Step1：撰写草稿】请根据以上材料，完成如下任务：1. 【做】请在原文中划出本段的重点句和重点词，概括每一段的段落大意；2. 【想】（提炼What、How）请使用自己的语言概括作者给出了一个怎样的方法，用来解决什么问题；具体的步骤是怎样的。3. 【想】（提炼Why、Where）根据上述内容，思考作者认为这一方法可以解决问题的理由及该方法的使用条件和可能的场景。4. 【做】请将上述两步的思考结果整理成本片段的I。5. 【做】根据你写的I撰写本片段的A1和A2。【Step2：自测修改】请参考以下注意事项，检查并修改自己写完的I，将修改后的版本保存成作业提交。□ I是用自己的语言表达的，没有大段的摘抄，逻辑清晰，文字精当。
□ I是否包含了明确方法的具体步骤。
□ I是否包含了R里全部关键词和关键句的意思，是否对原文相关的知识解读准确。
□ A1的故事总结和A2的具体计划，是否属于片段要解决的问题。
□ A1的故事总结、A2的具体计划，是否与I里提炼的方法步骤一致。
【注：Step1与Step2只是思路过程，不是格式要求，在草稿中进行即可。最终提交加工后完整的 I、A1、A2。】
请从上面的两个【R】，挑选一个拆页来写出你的:【I：用自己的话重述原文】
要求：符合I便签的标准——诠释、清晰、准确、致用说明：大家任选其中一个拆页来写I便签、A1便签、A2便签即可。
【A1：描述自己的相关经验】要求：符合A1便签的标准——鲜活、故事、对应、反思
【A2：我的应用（目标与行动）】要求：符合A2便签的标准——目标、行动、关联、可控
