喜鹊儿的叫声，就在我醒来的时空里，一声两声，听不懂它在说什么，但我觉得它的叫声从来都在表达一种舒服的心情吧。感恩它充实了这个早上！感恩耳朵让我听见！
隐隐看见阳光在楼后展现的光晕，刚刚浮在楼的轮廓上，像给楼描上了金边。感恩眼睛让我看见！
一边起床洗漱，一边打开手机读书会的讨论，不关乎他们的交流内容，我专注于我自己，充足的热水洗尽皮肤和心间的污秽，释放那些负面的紧抓; 刷牙、上厕所，都充满了仪式感，用临在的心情去体会，这是个纳新去旧的过程。感恩知觉让我体验当下！
今天冥想主题是觉察念头想法。
念头觉察，爱上自己啦！这些念头很丰富很有趣，只要我不紧抓，它们都很自在，而且在渐变、在流淌……我不做它们的专家、医生、法官、评论家，我只是它们的旁观者、有时是朋友，但我是我，它们是它们……它们的来，就是在提醒我: 做自己的主人！迎接和欢送 我的客人！就这些。
顺便说两句，今天读书会有秋季班后进的学员分享感触，她满口想表达的都是“想要的”一种观念，比如对孩子要怎么样呀，对关系要怎么样啊……就是“必须、应该……″不断捆绑加身，让我有种想出来制止的冲动。后来，我就在想，我开始刚进入这个场域时，会不会也是这样呢？我这个想制止的冲动从何而来呢？
当时，我听她那么说，我内在是有评论的、不赞赏的，我知道我那是又在想要去评论自己“鲁莽”的过去了，其实我未必就如她那般，但我在内心深处是绝对不允许自己那样的，那个声音好像在说“分享之前，先看看自己几斤几两！”
顾忌跳出来，对我的帮助是: 可以很好地把握自己和展现自己，不至于招来非议-或者莫须有的嘲讽和鄙视。就是可能会更好地保护到自己，维护到自己的学习形象。
但是，顾忌跳出来，对我的限制是: 不让自己发声，不让自己流淌，而是停留在那里，而是关闭了自己。丨其实，我们总会说，每个人都做了当下的最好，不能更好。那个当下的我，只要是“有话想说”，不管是什么，有没有技术含量、有没有实用价值，就说出来，“说”也是个不断梳理、不断解构、不断重建的过程呀，岂不是错过了一个多么美妙的展现自我的体验？
如果用这个“帮助”，来帮助这个“限制″，它们可能会有个怎么样的互动和发展呢？哦，好感谢自己提出来的好问题，我会觉得，当我想要分享，我会觉察自己分享的内容是不是大家关注的、彼此有触动有共鸣的、带给人启发的……而不是抛出自己不成熟的期待和问题，呈现出一个困惑中去揣测、发现自己的混沌之态。原来，它们在规劝我、帮助我-如何更智慧地表达，如何在分享中提升自我。好难得的洞见！赞赏自己的天赋！
