目录导读：
一、速成心理
二、畏难心理
三、补偿心理
四、自卑心理
五、简单心理
一、速成心理
1.人性的弱点
现代人有着对于各种效率的急切需求。做什么事都希望一蹴而就，一劳永逸
但做起事来，往往三分钟热度，兴致勃勃的投入，短期内看不到效果和回馈，立刻心灰意冷半途而废！
或者说，现代人的减肥思维，往往寄希望于狂练一段时间，然后万事大吉坐享其成。殊不知，每周2～3小时运动，坚持两年，每天4～5小时，坚持5个月，前者的效果会更好
2.网络营销大环境
“7天暴瘦”、“1个月瘦出小蛮腰”、“21天减肥速成”、“10天让你体重瘦到两位数”、“懒人健身，不运动也能瘦！”、“马甲线，只需要7天而已”………诸如此类的健身大法充斥着整个网络！倒也迎合了现代人对于效率的急切需求
与此同时，各大减肥保健品厂商也看到了希望，在减肥大法铺路先行时，各种减肥药广告接踵而至，更是让减肥在消费者那里变的“更加”容易
所以，越来越多的人开始企图在短时间内瘦下来，同时又不想付出汗水，往往就上了当，乱练一通，乱吃一气，如果仅仅是浪费了时间和金钱倒无所谓，很多人因此造成了运动损伤，吃减肥药吃出了健康隐患，可谓得不偿失
3.意识纠正
20余年积累下来的肥肉，怎么可能20天就减下去？！身体有它自己的平衡，体重不是一周就涨起来的，减下去用一周时间亦不可能
对于一般人来说，速成，往往是不靠谱的
减肥，注定是一个费时间的事
二、畏难心理
1.知难而退
千里之行，始于足下
很多人克服了速成的荒唐想法，但一看到减肥既要控制饮食，又要运动，这个不能吃，那个也不能吃，不能葛优躺了，要辛苦强制运动……
一想到减肥要经历九九八十一难，立刻知难而退，明天再说吧，下个月再说吧，于是明日复明日，等到突然意识到没有合身的衣服了，已经晚了
2.目标过大
就像攀登一座很高的大山，站在山脚，真是“压力山大”，但其实把登山路程进行分段，一段一段完成任务，其实登山也就没那么难了
减肥的人，一开始总是给自己所谓的动力，120斤的人定的减肥目标竟然是瘦到80斤，可想目标制定出来后他的心理压力有多大，为什么不这样制定呢，120→110→100……
3.遗传和药物
有些肥胖是由遗传和药物激素引起的，简单的来讲就是，短时间内甚至长时间内都无法减肥成功，甚至同样的减肥效果，自己要比其他人多付出很多
所以就要放弃自己、默默接受、听天由命？！
这也是一种畏难心理，所谓的接受命运的安排。要知道与天斗其乐无穷！很多成大事的做出了突出贡献的人，也并非全是先天条件优渥。“先天”这个东西，是客观事实，但作为开脱的借口就不好了
三、补偿心理
1.打江山容易，守江山难
研究发现，只有10%的肥胖症患者，能在减肥成功后的2年内保持健康身材
很多减肥王的比赛，节目结束后，减掉了很多斤，简直焕然一新，但仅仅一年半之后再去回访，这些减肥路上的“佼佼者”，几乎都复胖了，甚至很多人比当初参加节目之前还要胖
2.补偿心理
好不容易瘦了，但无法保持，这是几乎所有人无法面临的问题
造成这种原因的，很可能是补偿心理
放在平时，晚上吃红烧肉可能心中会有排斥，但如果下午跑了两个小时步，或者走了40000多步，那晚餐的红烧肉就吃的心安理得甚至欲求不满了，这是运动补偿心理
同样的还有情绪补偿心理。心情不错的时候，知道饮食中要少油腻。而情绪低落时，要自己对自己好一点，大吃大喝，高碳水高脂肪一口接一口根本停不下来
有些人减肥成功后，觉得自己好不容易瘦了，那么补偿心理会更加严重！既然瘦了，那就可以随便吃啦，本来减肥就是为了更好的吃嘛，减肥又那么辛苦，好好犒劳一下自己啦，于是，一夜回到解放前……
四、自卑心理
1.毒鸡汤
“比你瘦的人还在减肥”，是不是经常听到这句话？鸡血打过头了，就会起到反效果。什么？比我优秀的人还比我努力？那我努力还有什么用，干脆破罐破摔好了！
各种减肥语录，极其尖酸刻薄，甚至毫无道德底线！仿佛找到对象或者人生成功的唯一标准就是“瘦”，为了刺激人运动，连“隔壁老王都开始练腰了你还不训练”这种三观不正的语录都大行其道…
减肥，需要的关爱，是正向引导，是积极友善的鼓励和帮助，对美好的向往，才是你应该作为减肥的动力！
2.“畸形”审美
现在的社会审美，都希望女性身材苗条，长腿细腰，所以很多根本不需要减肥的女生，都在给自己打鸡血、设目标开始整天减肥
但往往她们一开始就陷入了体重误区，认为减肥的唯一指标就是体重，长此以往，“体重不过百”几乎成为一个衡量女性的“唯一标准”，所以越来越多的女生，她们身材正常但体重偏高，却被迫加入减肥大军，在体重的误区里前赴后继……
而那些真正需要减肥的，看着那些不需要减肥的人都在拼命减肥，她们得到的往往不是正面情绪反应，多数会破罐破摔放任自己
就比如考试，满分100分，你考了70分挺高兴，学霸考了95分，在你那里不停的哭着伤心求安慰，你会是什么心情？！
3.何弃疗
上文中情绪和压力，会诱发情绪化进食，胖下去也无所谓，还减个什么肥！看似破罐破摔，实则越来越自卑！
这样对于自卑的人来说，带来的不仅仅是体重问题，更多的是心理障碍
五、简单心理
减肥的步骤仔细算下来还是比较“复杂”的，但在一些人眼里，减肥无非是“管住嘴，迈开腿”六个字而已
1.错误做法
“管住嘴”，那就什么都不吃，节食！节食！再节食！
“迈开腿”，那就跑步！跑步！再跑步！或者每天刷新自己的步数，一万步！两万步！三万步！四万步！
“管住嘴”的另一种形式，买一些减肥药，大把大把地吃减肥药，既然吃了减肥药，那就不用控制饮食了，随便吃，放开了吃
“迈开腿”的另一种形式，玩了命的运动，疯狂的跑步，受伤了也要跑，跑不动那就走，走不动那就爬，用错误的方式感动自己
2.另一种简单心理
类似于补偿心理，他们认为，我可以随便吃，只要吃完后通过运动消耗掉就行了
所以动辄自助餐火锅，第二天补偿性运动，往往是过度运动，在身体的两个极端之间游走，同时也忽略了一个事实，每个人都会按时吃饭，但并不是每个人都会按时运动
放肆的吃，第二天能想起来运动的人，怕是不多。想起来运动并且真正去运动的，更是不多，因为，有明天啊，不行了后天，下周，下个月，下个季度……
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