古御养生2018-09-04
人体的结构有其自有的客观存在，功法本身也有其自有的客观规律，“练功，是为人服务的”这是永恒的宗旨。对于站桩来说，不管是为了技击还是为了养生，只有遵循桩功自身的理性规律，尊重不同的人体存在着不同的个体差异，进行循序渐进地练习，由疏通经络到平衡骨架，由强健筋膜到激活脊柱，由唤醒丹田到内壮丹田，由温养肾精到炼精化气·····等等，才能不负初心，收获到自己所求的结果。
不管是站桩的境界也好，还是站桩的收获也罢，都是在完整的功法体系内，经历规范的练习而获得的。站桩与不站桩，一两个月可能差距不明显，但半年，一年，三年之后也许就隔着一条鸿沟；同样的，桩功的功法体系完整与否，日常的练习是不是规范合理，是决定站桩练习能否持续深入的关键所在。能不能把站桩融入生活，能不能达到“不练而自练，不养而滋养”的目标，靠的是经久规范的练习，和其他因素没多少关系。
不管你是出身名门，还是平民草根，身体机能的逐渐衰退是不以人的意志而改变的客观规律。而站桩练习是“返婴之道”的修炼，通过疏通经络，强健筋骨，唤醒丹田，命门，双肾，会阴等先天机能，使人体获得矫健轻盈，气血旺盛，脑澄心宁的美好体感，从而实现由祛病健身，到强身健体的目标。仅从养生的角度来说，站桩对缓解疼痛，去除慢性病根，延缓机体衰老等方面，其功效是诸多保健品和药物所不能比拟的。
功法面前人人平等更体现在具体的日常练习中，没有脊柱的的松活，就很难有虚灵顶劲的真切感受；没有胛骨的有效放松，就不易获得沉肩坠肘的真实体感；没有肋骨之间骨缝的全面松开，就难有胸空通透的舒畅；横膈膜不能松开，就很难体会得到气沉丹田的愉悦；同样的，髋关节和后胯没有充分打开，圆裆落胯的体感只能停留在表象阶段；膝关节在外撑的同时没有进行内裹，则容易造成膝盖因挂力而受伤；踝关节没有有效松开，就很难有呼吸以踵的通透········
对于初学站桩的人来说，接受规范合理的桩架调整是非常关键的。假如开始练习就不够完整规范，会对以后的全面提升埋下隐患。不建议初始练习站桩者看过多的功法文章，背过多的功法名词，所有的功法理念只有落实到具体的练习中才显得有意义和价值。功法理念的熏陶只有伴随练习的逐渐深入而同步跟进，才能让练习越来越清晰，越练越有味道。
比如“沉肩坠肘”并不是一种练习方法，而是经历系统规范训练呈现出的一种状态。只有通过如何松肩，如何开胛等有效练习，才能渐渐做到“沉肩坠肘”的规范要求。同样的，“圆裆落胯”也是如此，只有通过髋关节和后胯的有效打开，“圆裆落胯”方可自然实现。随着练习的而不断深入，对“松沉”的要求也会逐渐增加，当全身的骨缝都得到有效打开之后，“六面劲”和“五弓俱备”的体感自然会渐渐显现。
作者:鲍雪峰。
