运动三天休息一天，今天本来是休息日，但是感觉不动动浑身难受，就加了个餐，虐腹。如果是以前，这种每天运动的状态，想都不敢想。
以前知道运动好，但是会有很多理由，导致还是动不起来。曾经健身房办了张年卡，恁是没去过5回，最终作废。相信很多人跟我一样。
从有意识的运动，结果还不好到下意识享受流汗的过程，我突然有了好奇。
改变从来不是一蹴而就的，改变也不一定很痛苦。我现在就是实例，相反每天流流汗觉得天气都不会那么热了！
那么，我是怎么走到今天的呢？我试着罗列一下，如果刚好有幸被你看到，也希望能够帮助你改变。
一，行为的改变始于认知的改变。运动就像读书，早起一样，养成习惯就一切不难。而让我开始运动起来是从跑步开始。
而跑步其实是来源于听了樊登读书的《跑步圣经》《掌控习惯》还有张展晖教练的专业跑步分享，跑步竟然可以不用用到毅力，而且跑步可以影响人的大脑，激素的变化影响身体方方面面，好处如此之多，这给我提起了运动的兴趣。
二，目标的确定更有方向。最开始的跑步就是为了减肥。因为要出差，有时候时间空间都不允许，但不要紧，运动已经在脑海里埋下了一颗种子。有空还是会跑起来，只是时间隔得有点久。
三，氛围，身边人的影响。出差到一个店，发现店里有两个人在运动。因为自己每天运动量很小，就想想多动动肯定不会错，虽然跑步很慢，过程很艰难，跑完却很舒服。然后每个月至少会有一次跑步。在她们的影响下，慢慢开始做做俯卧撑，深蹲。
四，工具的运用。偶尔动动觉得挺好，但是想动的时候就不知道怎么动最有效。恰巧看到店里那两个女孩在参加一个公益运动群，每天有人发任务，打卡，有人监督就会保证质量。于是，跟着她们每天运动，现在就属于适应阶段。这期完了准备正式参加群内运动。
认知改变了，观念就一直影响着人的行为。我不再为运动而运动，而是享受每次运动后的轻松，以及运动带来的好处。
减肥也没那么重要，主要是也没减下来。但是肩平了，背薄了。看到变化，就想要明天更好。有了期待，明天的任务也会更香。
果真坚持下去就会有效果，而效果就是让自己坚持下去最好的奖赏。不仅运动，同样适用于其他地方。
一路走来，没有刻意要怎样，却误打误撞出了很好的状态，很感恩遇到这些可爱的人。
我相信，在往好的路上前进就会遇到更多好的事物和更多好的人，你也会和我一样吗？
